Sport i gastritis s egzacerbacijama, remisijama i preporukama

Svaka osoba zna kako je dobro vježbanje za tijelo. Ali jesu li uvijek od pomoći? Recimo možemo li se tijekom gastritisa baviti amaterskim ili profesionalnim sportovima?

Gastritis je upala želuca. Može biti akutna i kronična. Često se javlja u slučaju pothranjenosti i manifestira se žgaravicom, podrigivanjem i bolovima u gornjem dijelu trbuha.

Sport i gastritis

Općenito, sport s gastritisom je koristan, ali treba slijediti niz preporuka:

  1. Vježbajte na prazan želudac - najmanje 45-60 minuta prije sljedećeg obroka ili ne ranije od 1,5 sata nakon. Odmah nakon ručka korisno je samo obična šetnja.
  2. Tijekom akutne upale želuca ili tijekom pogoršanja kroničnog, bolje se suzdržavati od intenzivnih opterećenja nekoliko dana. Ako država dopušta, možete samo hodati ili igrati s dame ili šaha s prijateljima.
  3. Odustanite u vrijeme sportske prehrane.
  4. Kada bol u želucu ne bi trebala čak ni gledati sportske događaje, ako to može prouzročiti jake osjećaje i stres, na primjer, kada vaša omiljena hokejska ili nogometna momčad izgubi.
  5. Gastritis je također kontraindiciran za sve vježbe koje dovode do trešnje ili vibracije ovog organa - biciklizam po neravnoj cesti, skakanje na trampolin, trčanje, aerobne vježbe.
  6. Ograničite se na prilično mirnu aktivnost koja će pomoći smanjiti grčeve mišića i opustiti tijelo.

Vježba tijekom gastritisa, povezana s dizanjem utega i napetošću trbušnih mišića, također je nepoželjna.

Sportske aktivnosti za gastritis

Trčanje je najpopularnije kao jutarnje zagrijavanje, ali s gastritisom može se prakticirati samo ako ne dođe do pogoršanja bolesti i nema bolova, slabosti i povećanog umora. U isto vrijeme potrebno je slušati tijelo i izbjegavati prekomjerna opterećenja:

  • trče bolje u prosjeku i relativno kratko;
  • Maratonsku udaljenost poželjno je odgoditi do boljih vremena.

Kod kroničnog gastritisa bez pogoršanja, trčanje, poput hodanja, blagotvorno utječe na stanje svih tjelesnih sustava, poboljšava raspoloženje, izdržljivost, performanse i odličan je način sprječavanja kardiovaskularnih bolesti. Hodanje također blagotvorno djeluje na funkcioniranje probavnog sustava, doprinoseći promicanju hrane u različitim dijelovima crijeva.

Tijekom remisije

Tijekom remisije, raspon vježbi može se značajno proširiti povezivanjem:

  • preša za ljuljanje;
  • gimnastika s bučicama;
  • vježba u teretani.

No, tijekom tog razdoblja potrebno je zapamtiti da sva opterećenja moraju biti umjerenog intenziteta i ne štetiti zdravlju. Sportovi koji mogu biti povezani s jakim udarima u trbuh (npr. Razne vrste hrvanja) ili oštar porast intraabdominalnog tlaka (dizanje utega) su kontraindicirani.

Osobito korisna terapeutska gimnastika - skup posebno odabranih vježbi koje doprinose normalizaciji neuro-humoralne regulacije probavnog procesa, motoričke i sekretorne funkcije želuca i poboljšavaju cirkulaciju krvi u tom području. Prije početka nastave u prisustvu gastritisa, posavjetujte se s liječnikom, jer se kod različitih tipova upale želuca prikazuju različite tjelesne vježbe:

  • Uz povećanu kiselost - potrebni su spor ritam, jednolična ponavljanja, vježbe opuštanja.
  • S niskom kiselošću - klase srednjeg intenziteta za 30 minuta sa zabavom, živahnom glazbom i minimalnim brojem ponavljanja pokreta, dopušteno je da zamahnu tisak i trbušno disanje.

Tijekom egzacerbacije

Od vremena pogoršanja bolesti do prvih sportskih aktivnosti trebalo bi potrajati oko 10 dana. Do tog vremena, kako se bol smanjivala, možete se samo kretati i šetati. Postupno se opterećenje povećava, ali uvijek prati njihovu dobrobit: kada se stanje pogoršanja pogoršava, prestaju raditi.

Preporuke za sportaše s gastritisom

Za posjet fitness s postojećim gastritisom, po mogućnosti tijekom remisije bolesti. U isto vrijeme, ovisno o općem zdravstvenom stanju, oni ili potpuno isključuju opterećenja energije na tisak, ili provode trening umjerenog intenziteta. Bez savjetovanja s liječnikom strogo je zabranjeno dizanje utega - utezi i barbells, kao i razne borilačke vještine.

Što se tiče sportske prehrane, kontraindicirana kod gastritisa:

  • Aditivi koji povećavaju kiselost ili iritiraju želučane stijenke su aminokiseline, osobito razgranati lanci.
  • Keratin se također treba uzimati s velikim oprezom, po mogućnosti u malim obrocima i samo nakon obroka.

Među dobitnicima možete koristiti one koje sadrže malo monosaharida i okusa, ali proteini s gastritisom ne uzrokuju nikakve posebne nuspojave kada se konzumiraju.

http://gastromedic.ru/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Može li se baviti sportom i gurati tisak tijekom gastritisa

Nitko neće tvrditi da redovito vježbanje jača ne samo duh, nego i tijelo. No, vjeruje se da tijekom gastritis želuca ne može izvesti vježbe za snagu i izdržljivost. S čime je to povezano i je li to doista tako? Mogu li se baviti sportom s gastritisom i čirevima na želucu? Kako fizička aktivnost utječe na tijek bolesti? Što je dobra yoga s ulkusom ili gastritisom?

Dokazano je da gotovo svaki sportaš pati od gastrointestinalnih poremećaja. No, uglavnom su uzrokovani ne samo intenzivnim fizičkim naporom, već i pogrešnim načinom života. Danas ćemo govoriti o tome što će sport učiniti da se osjećate bolje u razdoblju pogoršanja bolesti probavnog trakta. Je li moguće zamahivati ​​novinarima s čirevima i gastritisom, ili vrijedi ograničiti se na jednostavne restorativne vježbe i asanske joge? Koje su kontraindikacije i kakva je primjena treninga za bolesti probavnog trakta?

Prednosti sporta s gastritisom

Prije nego što razgovaramo o slučajevima kada su sportske aktivnosti kontraindicirane, potrebno je razmišljati o blagotvornim učincima sportova kod gastritisa i peptičkog ulkusa:

  • Zahvaljujući stimulaciji cirkulacije, vježbe poboljšavaju probavni sustav. Uz redovite vježbe možete se riješiti simptoma kao što su žgaravica, grčevi, zatvor i nadutost.
  • Redovita tjelovježba normalizira rad sekretornih i motoričkih funkcija, što pridonosi regulaciji probavnog procesa
  • Osobe koje pate od infekcije Helicobacter pylori u razdoblju redovitih, ali blagih sportova, primjećuju da bol postaje rijetka i ne tako jaka. Liječnici vjeruju da je možda razlog u tome što fitness poboljšava imunološku zaštitnu funkciju tijela. No poznato je da dobar imunitet štiti osobu od snažne aktivnosti Helicobacter pylori.
  • Redoviti treninzi doprinose obnovi trofizma u sluznici želuca.
  • Navala krvi u probavne organe omogućuje brže zacjeljivanje ulceracija.
  • Pomoću vježbi možete postići poboljšanje dubokog dijafragmatskog disanja.

Što se preporučuje

Za osobe koje boluju od čira ili gastritisa preporučuju se sljedeće vrste atletskog opterećenja:

  • plivanje;
  • pješačkih staza;
  • jednostavno trčanje;
  • tenis ili badminton;
  • umjetničko klizanje;
  • tečajevi istezanja i joge;
  • vježbe s fitballom.

Koji su sportovi kontraindicirani kod gastritisa i čireva

  • U bolesti gastrointestinalnog trakta preporuča se potpuno napustiti praksu borilačkih vještina. Svaki udarac u želudac može pogoršati tijek bolesti i dovesti do negativnih posljedica.
  • Liječnici upozoravaju da je profesionalni sport za gastritis i čireve kontraindiciran. Ne treba, primjerice, profesionalno baviti se atletikom. Istraživanja su pokazala da 50-70% profesionalnih trkača pati od gastritisa.
  • Dizanje utega kod bolesti probavnog trakta također se ne preporučuje. Većina vježbi s utezima snažno opterećuje trbušne mišiće i daje im prekomjerno opterećenje, što može uzrokovati pogoršanje bolesti. Zapamtite da čak i preteška torba može izazvati povraćanje čira, što možemo reći o mreni.
  • Potrebno je isključiti sportove koji su suviše zbijeni za trbušne mišiće i prijete padovima i ozljedama (npr. Planinarenje).

Značajke treninga, ovisno o fazi bolesti

Gastritis, čirevi i sport su kompatibilni koncepti. Međutim, treba imati na umu da je u razdoblju pogoršanja bolesti probavnog trakta potrebno pridržavati se nekih pravila:

  • U akutnom razdoblju gastritisa i čireva (prvih 7-14 dana), bilo koji trening je isključen. Tek nakon što se bolni sindrom spusti, postupno se možete vratiti u redovne sportske aktivnosti.
  • Oko 2 tjedna nakon pogoršanja, ne možete sudjelovati u treningu snage, na "tabu" je popularni crossfit.
  • U razdoblju pogoršanja, ako bol nije jaka, možete obratiti pozornost na yogu. Istočnjačke prakse ublažavaju stres i stimuliraju probavni trakt. Među asanama, preporučljivo je vježbati: poziranje kobre, poza ora, pozira deva. Jedna od najboljih tehnika za gastritis je jogijski položaj skakavaca. Ovaj kompleks, koji se sastoji od nekoliko asana, preporučuje se izvesti čak iu razdoblju remisije gastritisa i peptičkog ulkusa.
  • Nije nužno uopće ignorirati taj sport s čir na želucu. Znanstvenici su pokazali da je čak i tijekom pogoršanja bolesti hodanje vrlo korisno. Nekoliko puta tjedno dogovorite polusatnu šetnju mjerenom brzinom. Stručnjaci su otkrili da je takav aerobni teret na blagi način koristan za gastritis i čireve. Pomaže u produženju stanja remisije bolesti gastrointestinalnog trakta.

Što treba uzeti u obzir pri vježbanju

Malo ljudi koji pate od gastritisa svjesni su činjenice da preporučeni stupanj vježbanja i intenzitet treninga ovisi o vrsti izlučivanja klorovodične kiseline. Dokazano je da ozbiljan trening u brzom načinu rada dovodi do smanjenja kiselosti u želucu. Stoga se, bez obzira na fazu bolesti, preporučuje pridržavanje dolje navedenih fizioloških savjeta.

Osobe s visokom kiselosti želuca potiču se na izgradnju sporta kako slijedi:

  • Sve vježbe se izvode sporo (glatko i bez trzaja).
  • Intenzitet se postupno povećava, a na kraju sesije se također polako smanjuje (prije istezanja, obavezno se zabrljaj). Primjerice, na dan vježbanja stražnjice, čučnite i bacajte slobodne utege. Dakle, prije istezanja, morate ponoviti sve vježbe, ali bez sportske opreme.
  • Uz povećano izlučivanje agresivne klorovodične kiseline, preporuča se izmjenjivanje intenzivnog treninga s opuštanjem. Između pristupa preporučamo napraviti nekoliko asana od joge.
  • Također skrećemo pozornost na činjenicu da se s visokom kiselošću treba baviti višestrukim ponavljanjem. Istodobno su dopuštene duge nastave.
  • Idealna opcija za obuku za osobe s povećanim izlučivanjem klorovodične kiseline bit će fitness na švicarskoj kugli ili pilatesu. Također vam savjetujemo da razmislite o yogi.

Preporučuju se bolesnici s malim izlučivanjem klorovodične kiseline:

  • Uključite se ne više od pola sata i uvijek ujutro. Nakon vježbanja preporučljivo je popiti čašu mineralne vode bez plina.
  • Osobe s niskom kiselosti želuca trebaju vježbati intenzivnije i s manje ponavljanja.

Vježbe za želudac kod čira na želucu

Teško je odgovoriti na pitanje je li dopušteno crpiti tisak tijekom gastritisa i čira, jer sve ovisi o stadiju bolesti. Ako vam je dijagnosticiran pogoršanje gastritisa ili povraćanje čira, onda su, naravno, različite varijacije uvijanja i vježbe "Fold" kontraindicirane.

U međuvremenu, morate reći o popularnom "Vacuum trbuhu". Iako je ova vježba benignija i preporučljiva čak i za žene nakon poroda, ne bi se trebala izvoditi tijekom pogoršanja gastritisa ili čireva. Činjenica je da "vakuum" osigurava maksimalni protok krvi u organima probavnog trakta, što često uzrokuje bolne senzacije. Čak i ako se vaše zdravstveno stanje ne pogorša pri izvođenju ove statičke vježbe, preporučujemo vam da se posavjetujete s liječnikom.

Zapamtite da je navala krvi u organe želuca i crijeva dobra tijekom remisije. U akutnoj fazi (čak i ako patite od jake boli), vježbe za tisak su kontraindicirane. Uz čir na želucu ili dvanaesniku mogu čak izazvati krvarenje. Baviti se sportom bez fanatizma može početi 1-2 tjedna nakon početka liječenja (ovisno o tome kako se osjećate). Vježbe za pumpanje ostavite samo za vrijeme potpunog izlječenja ulkusa.

Neugodni osjećaji, lokalizirani u gornjem abdomenu, mogu ukazivati ​​na druge probleme:

  • neoplazme;
  • bubrežnih kamenaca ili mjehura;
  • kila diska kralježnice.

Koliko se ne može angažirati nakon tretmana

Međutim, ako se osjetio otežani gastritis ili čir, potrebno je dijagnozu, a zatim i liječenje koje je propisao liječnik. Po završetku tečaja uzimanja lijekova, pokušajte da ne opterećujete svoje tijelo 10-14 dana. To je neophodno za njen potpuni oporavak. Nakon tog razdoblja možete započeti lagane treninge. U idealnom slučaju, počnite s laganim zagrijavanjem od 10 do 15 minuta, a zatim postupno povećavajte trajanje sportskih aktivnosti i intenziteta.

Ljudi koji su kirurški uklonili čir trebali bi napustiti svoje uobičajene vježbe do 6-8 mjeseci. Uz dopuštenje liječnika, za 2-3 mjeseca možete podići do 5 kg. Nakon kirurškog zahvata preporučuju se fizikalne terapije. Osim kompleksa vježbi za jačanje, pacijenta treba upoznati s tehnikama disanja.

Sada znate o utjecaju sportova na tijek čireva i gastritisa. Ne zaboravite slušati svoje tijelo, jer smo svi individualni. Jedna osoba se može sigurno baviti fitnesom ili plesom u razdoblju pogoršanja bolesti, a druga doživljava neugodu, obavljajući jutarnje vježbe. Savjetujemo vam da poslušate preporuke liječnika i da ne ismijavate svoje tijelo. Pričekajte dok razdoblje pogoršanja ne prođe, a zatim "odmjerite" povećanje opterećenja.

http://gastrox.ru/live/sport-pri-gastrite.html

Je li moguće igrati sport s gastritisom i jesti sportsku prehranu

Gastritis - razni poremećaji želuca uzrokovani upalom sluznice. Kod sportaša je bolest česta.

Neki ljudi misle da ako osoba ima gastritis, sport je kontraindiciran. Zapravo, ovo je pogrešno mišljenje, u fazi remisije, čak se i preporučuje fizički napor, ali to treba učiniti oprezno!

Postoje 4 oblika gastritisa:

  • Akutni gastritis - bolest se razvija brzo, u roku od nekoliko dana.
  • Kataralni gastritis - oštećenje nastaje samo na gornjem dijelu ljuske, oblik se liječi brzo.
  • Erozivni gastritis - na ljusci želuca postoje jake lezije uz prisutnost fizičkih promjena.
  • Kronični gastritis - razvoj se događa dugo vremena i pasivno.

Kontraindikacije tijekom gastritisa

Kontraindikacije za isključivanje sportova s ​​gastritisom će biti pogoršanje, popraćeno bolovima u želucu, mučninom i povraćanjem.

U akutnoj fazi treba isključiti vježbe koje prate šok, oštar potres mozga, snagu i brzinu sportova.

U stadiju kataralne forme nije zabranjeno bavljenje sportom, možete si priuštiti bilo kakvu vrstu sporta.

Prekomjerno tjelesno naprezanje tijekom gastritisa inhibira motoričke funkcije želuca i dovodi do neadekvatnog funkcioniranja. Ako je opterećenje razumno, poteškoće u probavi nisu strašne. Osoba koja se bavi sportom poboljšava metabolizam zbog dovoljne količine kisika i energije u stanicama, tako da se poremećene stanice želuca brzo zamjenjuju novim. Zbog toga se osoba brže oporavlja, smanjujući rizik od razvoja bolesti u stadij kronične bolesti.

Sportska prehrana

Pacijentov gastritis propisuje fizikalna terapija, ovisno o stadiju bolesti, a učinkovitost metode testirana je stoljećima. Igranje sportova postaje važan element oporavka. Da biste imali sportski izgled, sportaši obično jedu posebnu hranu. Da biste odabrali prave komponente pomoći će liječniku gastroenterologu, na temelju dijagnoze pacijenta.

Sastav sportske prehrane uključuje prehrambene dodatke s vitaminima i proteinima koji sadrže elemente u tragovima, kompleks proteina (dobitnici), razne ugljikohidrate, masnoće, kreatin, hranjive tvari i aminokiseline. Dobivene u tabletama, u tekućem obliku, kapsule, u obliku praha. Tablete kapsula se uzimaju prije ili poslije obroka s vodom. Dodaci praškastom obliku uzimaju se istovremeno s hranom, miješajući. Tekući dodaci - nakon obroka kao sirup.

Tijelo tijelo lako apsorbira, tvari koje se nalaze u preparatima brzo se razdvajaju. Postoji osjećaj sitosti, povećava se energija, poboljšava se cjelokupno stanje. Nakon uzimanja dodataka, ljudski organizam obnavlja zalihu vitamina, a mišićna masa se obnavlja i održava.

U kompleksu pacijentu će liječnik vjerojatno propisati sportsku prehranu i prehranu.

Postupak prijema

Niska kiselina - odaberite dijetu s namirnicama koje sadrže proteine. Poboljšava stvaranje želučanog soka s kiselom hranom. Dakle, trebali biste odabrati dijetu s potrošnjom mliječnih proizvoda. Možda korištenje lijekova koji sadrže proteine, proteine, ugljikohidrate. Zatim će dodatke kreatinu morati isključiti iz prehrane.

Ako se povećava kiselost - hrana koja je teška za percepciju želuca uklanja se iz prehrane. Preporučuje se stroga dijeta koja se preporuča uporabom pripravaka na bazi ugljikohidrata s monosaharidima, s proteinskim i proteinskim formulacijama uz svaki unos hrane. U odsutnosti kontraindikacija, dopušteni su preparati gainera. Dakle, kada se povećava kiselost želuca, aktivira se metabolizam tijela, poboljšava probava, sportaš ne gubi na težini.

Ako je pacijentu dijagnosticiran kronični gastritis, osoba je ograničena u uporabi mnogih jela, sportaš gubi na težini, pati od nedostatka vitamina. Kod spomenutog oblika gastritisa preporučuje se prehrana proteinima, ugljikohidratima. Sportsku prehranu s ovim elementima u tragovima treba uzeti prije obroka kako bi se ubrzao proces motoričkih funkcija želuca.

Ako se dijagnosticira akutni oblik želučane bolesti, prvog dana preporuča se suzdržati od jela, drugi dan se povećava potrošnja hrane, ali ne mnogo. Rezultat je loša prehrana, liječnici su prisiljeni uključiti sportsku prehranu s ugljikohidratima (u malim dozama) 1-2 doze dnevno. U ovom obliku bolesti moguće je uzimati težine u malim količinama.

Lijekovi sportske prehrane, kontraindicirani kod gastritisa

Popis zabranjenih droga u dijagnostici gastritisa uključuje aminokiseline, kreatin i ugljikohidrate. Dopuštena je uporaba proteinskih pripravaka u malim količinama.

Ispravan prijem

Gastroenterolog mora biti uključen u izbor sportske prehrane za pacijenta s gastritisom. Liječnik na temelju pregleda postavlja specifičnu dijagnozu ovisno o obliku bolesti i zaključuje sa zakazanim pregledom.

Kapsule i pilule uzimaju se uglavnom pola sata nakon obroka. Uzima se jedan broj lijekova, koji se uzimaju jedan sat prije obroka, uz čašu vode ili druge tekućine.

Dodaci u prahu mogu se uzeti dodavanjem u hranu prije uzimanja, ili jednostavno razrijediti u vodi. Bolje je koristiti s hranom, apsorpcija je puno bolja. Sportska prehrana u tekućem obliku uvijek se uzima tek nakon obroka.

Ako detaljno analiziramo situaciju, napominjemo da se sportska prehrana sastoji uglavnom od bjelančevina koje predstavljaju proteine ​​povezane s prehranom. Ako nema alergije na hranu koja sadrži bjelančevine, moguće je koristiti takvu hranu.

Razvijeni su dobitnici, ugljikohidrati s proteinima. Moraju biti oprezni. Prati prisutnost monosaharida i šećera. Nije preporučljivo ignorirati prisutnost različitih okusa.

Sportski dodaci, štetni za želudac

Dodaci sadržani u sportskoj prehrani za pacijente s gastritisom su važni, igrajući nepoželjnu ulogu za želudac. Prije uzimanja morat ćete proučiti njihov sastav, izbjegavajući pogoršanje bolesti.

Ako sastav sadrži obilje aminokiselina, poželjno je odbiti prehranu, to dovodi do iritacije sluznice želuca. Na primjer, VSAA (aminokiseline s razgranatim bočnim lancima) se smatra takvim. Takva se hrana prodaje u tabletama, prahu, kapsulama i u tekućem obliku. Kreatin doprinosi iritaciji želuca.

Kako bi se spriječio razvoj negativnog utjecaja, slijedite pravila:

  • Ne uzimajte aminokiseline na prazan želudac. Nakon obroka, njihova apsorpcija će se usporiti, ali neće oštetiti zdravlje. Ali štitite se od iritacije želuca.
  • Pokušajte podijeliti trikove na manje doze, ali česte. Takav frakcijski način ne oštećuje želudac.
  • Ne smijete se prepustiti oglašavanju, izabrati hranu u koju osobno vjerujete ili preporučiti liječnik.
  • Nemojte jesti gazirana pića, jela s viškom soli, alkohol, kisele proizvode, kavu, žumance, dimljeno meso, konzerviranu hranu, začine.

Preporučena jela i proizvodi: svježi kruh, po mogućnosti domaći, piti pročišćenu vodu, domaći svježi sir, kuhanu ribu, nemasno kuhano meso, slabi čaj, pire od kuhanog povrća, kašu.

Trčanje s gastritisom

Iako su studije u tom smjeru rijetke, znanstvenici su dokazali da je trčanje s gastritisom korisno i uspješno prakticirano. Sa laganim trčanjem, poboljšava se cirkulacija krvi, povećava se protok krvi u želudac, povećava se izlučivanje želučanog soka i povećava kiselost.

Pojačana vježba pokazuje suprotan učinak, žlijezde crijeva sužavaju, kiselost se smanjuje. No, postoji izlaz iz situacije - piti pola čaše vode, sekretorna funkcija želuca će se povećati.

Osoba koja se bavi sportom, promatra pravilnu i uravnoteženu prehranu, boluje od gastritisa mnogo manje. Zapamtite, prekomjerno preopterećenje i pothranjenost tijekom gastritisa štetni su za tijelo.

http://gastrotract.ru/bolezn/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite-i-upotreblyat-sportivnoe-pitanie.html

Trčanje s gastritisom

Malo je studija o učincima vježbanja na funkciju probavnog trakta.
Poznato je da svjetlost, kratki treninzi kao što su zagrijavanje, brzo hodanje ili zdravstvene grupne vježbe stimuliraju funkciju želuca. Kao rezultat, povećava se želučana sekrecija i povećava se kiselost želučanog soka. Teška i dugotrajna tjelesna aktivnost sprečava probavu: smanjuje se želučana sekrecija i kiselost.

Sljedeći rezultati dobiveni su u ispitivanjima na ljudima. Nakon duge cikličke izdržljivosti trkači i biciklisti pronašli su značajno povećanje kiselosti želučanog soka. Nastava na biciklističkom ergometru u trajanju od 30-60 minuta dovela je do istih rezultata.
Na temelju ovih zapažanja, čini se da se može pretpostaviti da je kod bolesti želuca s niskom kiselošću (peptički ulkus, hipocidni i anacidni gastritis) indicirano trčanje, jer potiče sekretorne i motoričke funkcije želuca.

Kod bolesti s visokom kiselošću (peptički ulkus, hiperacidni gastritis), trčanje bi se činilo nepoželjnim, budući da može dodatno povećati kiselost želučanog soka. Međutim, ne smijemo zaboraviti da fizički trening povećava imunitet i djeluje na tijelo.
Osim toga, odgovarajuća opterećenja doprinose normalizaciji poremećenih živčanih procesa u moždanoj kori, što je od velikog značaja u patogenezi peptičkog ulkusa.

Stoga, kod bolesti želuca (prirodno, izvan razdoblja pogoršanja), bez obzira na prirodu njegovog izlučivanja, trčanje je korisno.
U slučaju niske kiselosti želučanog soka, dovoljno je popiti pola čaše vode prije trčanja, što će poboljšati sekretornu funkciju želuca. Trajanje nedjeljnog trčanja ne smije biti dulje od 1 sata. Dulji napor može rezultirati inhibicijom želučane sekrecije. Pacijentima s normalnom i posebno visokom kiselošću savjetujemo da piju vosak od zobi (Hercules), koji ima alkalnu reakciju, kako bi neutralizirao kiselo okruženje u želucu.

U tom slučaju, trajanje nedjeljne vožnje (uz odgovarajuću pripremu) može se povećati na dva sata.
Ova tehnika vam omogućuje da uspješno trčite bez ikakvih komplikacija već niz godina, pa čak i sudjelujete u natjecanjima. Dugotrajno ujednačeno trčanje dobar je tretman za spastički kolitis. Vibracija crijeva i oslobađanje magnezijevih soli u lumenu dramatično povećava peristaltiku i djeluje bolje od bilo kojeg laksativa, obnavljajući oštećenu funkciju drenaže crijeva.

Trčanje može također biti korisno u disfunkciji žučnih kanala (žučna diskinezija), jer normalizira njihov tonus i olakšava odljev žuči, osobito ako se kombinira s abdominalnim disanjem: tijekom udisanja potrebno je izbaciti trbuh što je više moguće, tijekom izdisaja - ubrizgati što je moguće više, tijekom izdisaja - ubrizgati što je moguće više, tijekom izdisaja - ubrizgati u želudac., Prsa su gotovo nepokretna u ovom trenutku.
Napravite tehniku ​​abdominalnog disanja prije toga kod kuće, najprije u ležećem položaju, a zatim sjedite na stolici. Tijekom isteka, jetra se stisne između dijafragme (septuma između trbušne i prsne šupljine) i kralježnice, što rezultira olakšanim odljevom žuči u lumen duodenuma, poboljšavajući funkciju jetre.

Ako uzmemo u obzir da je tijekom tekuće potrošnje kisika u jetri 2 do 3 puta veća od mirovanja, onda se kombinirani učinak dvaju čimbenika ne može precijeniti.
Metodu trčanja u kombinaciji s abdominalnim disanjem kod bolesti jetre razvio je “doktor trčanja” iz Kaluge, Shamil Araslanov. U prvoj fazi liječenja, promjenjivo hodanje: hodanje s ubrzanjima od 30-40 m u intervalima od 4 minute sporog hodanja ili odmora (4-6 tjedana). Tada je brzo hodanje zamijenjeno sporom vožnjom u istom omjeru. Tijekom treninga koristi se abdominalno disanje - kratak dah za 1-2 koraka i dugi izdisaj za 3-5 koraka.

Preliminarni unos choleretic bilja i antispastičnih lijekova povećava odljev kongestivne jetrene žuči. Nestanak boli ponekad dolazi izravno tijekom nastave. Sh. Araslanov daje zanimljiv primjer eliminacije sindroma boli u jetri kod bolesnika s žučnom diskinezijom nakon dva mjeseca redovitog treninga prema opisanoj metodi.

http://runnerman.ru/beg/44-lechenie-zheludka-i-beg

Kakav sport možete učiniti s gastritisom?

Sport i bilo kakva tjelesna aktivnost jača ljudsko tijelo, teško je raspravljati s tom dogmom, ali kako sportski trening utječe na bolest poput gastritisa? Neki stručnjaci inzistiraju na mišljenju da u slučaju patologije želuca, osobito, gastroboleznyakh, nije preporučljivo da se uključe u snagu sporta, kao i one usmjerene na povećanje izdržljivosti.

Kako sportski trening utječe na čir na želucu i gastritis? Što se događa u tijelu u tom razdoblju i koliko je pravodobna yoga i druge egzotične aktivnosti tijekom razdoblja bolesti?

Mora se priznati da gotovo svaki drugi sportaš koji sudjeluje u intenzivnim sportovima, dok vodi pogrešan način života, pati od bolesti povezanih s poremećajima probavnog trakta. Valja napomenuti da najjednostavniji trening ne utječe u tolikoj mjeri na tijelo.

Danas ćemo u članku pokušati istaknuti one sportove koji se prikazuju tijekom gastritisa, a osim toga doprinose brzom oporavku.

Sport i gastritis: kompatibilnost

Što se događa u našem složenom mehanizmu i unutarnjim sustavima s povećanom tjelesnom aktivnošću? Moram reći da svi treninzi nemaju pozitivan učinak na želudac ako je zahvaćen čirevom ili ako ima eroziju. No, prvo se usredotočimo na točke pozitivnog utjecaja.

  • Nitko se neće usprotiviti činjenici da dokazuje da tjelesni napor pomaže poboljšanju rada cijelog probavnog sustava. Redovite vježbe oslobađaju osobu od neugodnih simptoma povezanih s probavom: žgaravica, zatvor, grčevi i nadutost. To je zbog dobre cirkulacije krvi, pristupa do stanica i tkiva unutarnjih organa.
  • Sport normalizira sekrecijsku pokretljivost, a to je vrlo važno za probavni proces. Osoba se osjeća lakše ako svakodnevno obavlja vježbe ujutro, prije doručka. Tako se pokreće cijeli unutarnji mehanizam.
  • Kod infekcija s Helicobacterom bol u želucu se smanjuje ako se povećava aktivnost tijela. Nježno osposobljavanje poboljšava rad imuniteta, zaštitna svojstva, stoga patogene bakterije umiru, olakšavajući simptome bolesti. Helobakobakter nije kompatibilan sa snažnim imunitetom.
  • Trofej želuca obnavlja se svakodnevnim sportskim aktivnostima, stanje se poboljšava, a znakovi bolesti postaju beznačajni.
  • Zbog dotoka krvi u probavni sustav zarastaju se erozije i ulkusi. Tijelo je sposobno izliječiti se samo ako pomaže.
  • Između ostalog, poboljšava se disanje u dijafragmi, a time i opskrba stanica kisikom postaje puno jača, dolazi do regeneracije staničnih struktura.

Koji su sportovi indicirani za gastritis i čir za ublažavanje simptoma i kao dodatak glavnom liječenju:

  1. Naravno, možete ići na kupanje;
  2. Takav oblik hodanja je koristan za bilo koje gastro-bolesti;
  3. Lagani jogging, tečajevi na teniskom ili badmintonskom igralištu vrlo su korisni za erozivne bolesti;
  4. Možete klizati ili igrati nogomet;
  5. Joga i istezanje također pridonose oporavku.

Sportski tipovi, kontraindicirani kod gastritisa

Uz korisne za gastritis, aktivne vrste treninga, postoje i oni koji negativno utječu na zacjeljivanje sluznice želuca.

  • Borilačke vještine su kontraindicirane kod gastritisa, jer udari u trbuh mogu uzrokovati pogoršanje ili druge negativne posljedice. Ne biste trebali riskirati niti u razdoblju remisije, u akutnoj fazi, ovaj sport nije prijateljski povezan s gastroenterologijom.
  • Ako profesionalni sportaš koji se bavi atletikom ili trčanjem na duge staze nema gastritis, to je velika rijetkost. Obično 60-70% ove skupine ima dijagnozu gastritisa u većoj ili manjoj mjeri.
  • Dizači utega trebaju biti posebno oprezni jer mišići peritoneuma i donjeg dijela tijela nose veliki teret. Prisjetite se trenutaka kada je bolest otežana teškim teretom ili vrećicom za kupnju i počela mučiti bol. Isto se događa i kod podizanja mrene, ali u još izraženijem obliku. Dizanje utega s gastritisom je otkazano.
  • Svi ekstremni sportovi u kojima može doći do pada, neočekivanog štrajka, ozljede mogu biti kontraindicirani za osobe koje pate od gastrointestinalnih bolesti.

Što treba uzeti u obzir pri treningu u različitim fazama bolesti

Lagana opterećenja i redovite sportske aktivnosti vrlo su kompatibilne s gastritisom. No, pravila ponašanja za bolesti ove vrste nisu otkazana. Tijekom pogoršanja potrebno je biti posebno oprezan i slijediti sljedeće uvjete:

  1. Akutno razdoblje treba čekati i ne trenirati. Izraz može varirati od tjedan do dva. Nakon što bolni sindrom prestane, nastava treba započeti s minimalnim opterećenjem kako se ne bi ponovio ponovni povratak;
  2. Električna opterećenja nakon dva tjedna su zabranjena i odnose se na nesumnjivi "tabu". Također je moderno uključiti crossfit ovdje.

Što može nadomjestiti najaktivnije vježbe u akutnoj fazi, kako se ne bi zaustavila tjelesna aktivnost i da se ne izgubi oblik?

  • Ako vas bol ne muči previše, obratite pažnju na jogu ili druge istočnjačke prakse, savršeno uklanjaju stres, umiruju i normaliziraju probavnu funkciju. Najkorisniji stav u gastritisu: kobre, plugovi, deve, skakavci. U slučaju peptičkog ulkusa i tijekom remisije, takav medicinski kompleks je vrlo pravodoban.
  • U akutnoj fazi nije potrebno lagati i čekati oporavak poput mane. Dokazano je da će polusatna šetnja pridonijeti oporavku, također nije zabranjen blagi aerobik, gimnastika kod kuće pomoći će u produljenju razdoblja remisije nakon akutnog razdoblja.

Preporuke za sport tijekom gastritisa

Znanstvenici su proveli pokuse o ovisnosti izlučivanja želučanog soka od intenziteta tjelesne aktivnosti. Eksperimenti su pokazali da stupanj aktivnosti i opterećenje utječu na kiselost, zbog čega treba slijediti sljedeće savjete:

Za bolesnike s gastritisom s visokom kiselošću preporučuje se:

  • Učinite vježbe glatko i polako bez trzaja;
  • Zagrijavanje će pomoći da se izbjegne oštar i intenzivan skok u kiselosti;
  • Nadalje, vježbe snage trebaju se mijenjati s opuštajućim tehnikama, što izravno utječe na izlučivanje agresivne okoline klorovodične kiseline. Dobar savjet je da se alternativni pristupi jačanju postave joga;
  • Mnogo ponovljenog režima ima vrlo povoljan učinak na zdravlje pacijenta, čak i ako se trening nastavlja dugo vremena;
  • Pilates, joga je idealna varijanta tjelesne aktivnosti s visokom kiselošću.

Izvrsni savjeti stručnjaka preporučuju osobama s gastritisom da održavaju satove prije ručka 30 minuta, upravo tada solna kiselina nema visoku razinu u želučanom soku.

U večernjim satima bolje je da ne izazivate stresno stanje tijela s vježbama koje zahtijevaju dobar noćni odmor.

Bolesnici s niskom kiselošću mogu koristiti sljedeće savjete:

  1. Nastava se održava prije ručka, što prije to bolje. Nakon treninga pijte mineralnu vodu bez plina u količini od čaše;
  2. Ponavljanje vježbe treba smanjiti, a tempo i intenzitet treba smanjiti.

Posebne vježbe za osobe koje pate od čireva u želucu

Svaka teška vježba kao što je uvijanje ili ljuljanje tiska nije uvijek dopuštena u slučaju čira na želucu, jer može pogoršati situaciju i uzrokovati recidiv čira. Najbolje je ne koristiti takve vježbe uopće.

"Vakuum trbuha" poznat po svojim prednostima u postporođajnom razdoblju također je na popisu vježbi zabranjenih za čireve. To se objašnjava činjenicom da takve manipulacije mogu izazvati bol i pogoršanje blagostanja, zbog jakog dotoka krvi u zidove želuca. Unatoč činjenici da se vježba smatra statičnom, konzultacija s liječnikom neće povrijediti.

Vježbe za pumpanje tiska, usmjerene na maksimiziranje protoka krvi, korisne su samo u razdoblju remisije, ostatak vremena je pun teških bolova, au nekim slučajevima i krvarenja.

Takav ozbiljan provokativan trenutak je čir duodenuma. Preuzimanje tiska može se obaviti tek nakon dužeg vremena, nakon što se čir potpuno odgodi. I nastava i trening nakon dva tjedna, a zatim, bez fanatizma i dodatnog napora.

Dodaci konzumirani od strane profesionalnih sportaša isključeni su tijekom akutnog ulkusa. Sportski dodaci štetno utječu na želučanu sluznicu i izazivaju pojavu čireva i erozije u želucu.

U slučaju uklanjanja čira uz pomoć kirurškog zahvata, uobičajeni način života i trening može se započeti nakon razdoblja rehabilitacije, koje može trajati od 6 do 8 mjeseci. Dizanje utega može biti dopušteno nakon tri mjeseca, ne ranije, težina ne smije prelaziti pet kilograma.

Sport kao prevencija gastritisa

Pokret je način da se spriječe mnoge kronične bolesti. Rizici od upalnih procesa smanjuju se nekoliko puta, ali se opterećenje mora prilagoditi stupnju bolesti i dobrobiti pacijenta.

  • Tjelesna kultura i lagana aktivnost u obliku kratkih staza, nordijskog hodanja, sportskih aktivnosti pomoći će da se bolest brže prevlada i “vrati na noge”, vraćajući se u uobičajeni život;
  • Potrebno je istovremeno promatrati dnevni režim i odgovarajuću dijetu o kojoj ovisi oporavak u mnogim aspektima. Proizvodi moraju biti visoke kvalitete, svježi, zadovoljiti sve prehrambene zahtjeve;
  • Moguća opterećenja povećavaju pokretljivost gastrointestinalnog trakta i normaliziraju probavni trakt;
  • Sati potpunog odmora nakon aktivnosti preduvjet su za pravilan tretman osoba s gastritisom.

zaključak

Morate stalno slušati svoje tijelo i razumjeti ga. Prilikom dijagnosticiranja gastritisa ili želučanog čira treba slijediti savjet liječnika i ne izazivati ​​komplikacije. Doziranje tereta je od velike važnosti za sve koji ne mogu živjeti bez sporta.

http://gastrit.guru/lechenie/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Trčanje s gastritisom

Zašto nakon trčanja boli donji dio trbuha

Za liječenje gastritisa i čireva naši su čitatelji uspješno koristili monaški čaj. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Za trčanje, morate biti zdravi. Bol u donjem dijelu trbuha kada trčite ili nakon njega sprječava osobu da se koncentrira na taj proces, uživajući u trčanju. I što je najvažnije, oni su signal - nešto nije u redu.

Nakon trčanja donji trbuh je počeo boljeti: kako izbjeći bol

Danas mnogi rade. Za neke je to nužnost (želim izgubiti težinu), za drugu je moderno, jer treći je način očuvanja zdravlja.

Ali postoji ograničenje za ove ljude - bol. U ovom članku pokušat ćemo odgovoriti na pitanje: "Što trebam učiniti ako imate trbuh ili trčanje?".

Za početak, da vidimo zašto postoji bol kada trčite ili nakon njega, zašto boli donji trbuh. Bol može biti lijeva i desna. S lijeve strane imamo slezenu, s desne strane - jetru.

U tim organima postoji takozvana "rezervna" krv, koja je u statičnom stanju.

Kada osoba počne trenirati naglo, bez zagrijavanja, ova „rezervna“ krv ulazi u krvotok kako bi osigurala rad mišića, ali ne tako brzo kao što to zahtijeva proces aktivacije.

Zbog toga se slezena i jetra prelijevaju krvlju, vrše pritisak na njihove kapsule.

Kapsule slezene i jetre, u kojima postoje receptori za bol, protežu se. To uzrokuje probadanje bolova na lijevoj i desnoj strani. Čim prestanete trčati, bol nestaje.

Bolovi u trbuhu - često obilježja slezene, jetre. No, trebali bismo izraziti rezervu da danas ovo opravdanje ne podupire svatko.

Kod djevojčica se maternica može trpjeti dok trči, što uzrokuje bol u donjem dijelu trbuha. Podsjeća na nelagodu tijekom menstruacije, kada boli u trbuhu.

Osjetljivi zidovi maternice su smanjeni zbog jakog opterećenja, postoji grč. Žene mogu imati različite grčeve - neke su slabe, druge su mnogo jače. Posljedica - kada trčanje boli donji dio trbuha.

Pogrešno disanje, koje ne dopušta optimalan protok kisika u pluća. Zbog toga se dijafragma mijenja, javlja se grč. Takvo disanje karakterizira ili snažno ili slabo udisanje i izdisanje.

Jesti i piti prije joginga i odmah nakon toga. To je veliko kršenje, jer je potrebno neko vrijeme i stanje odmora za obradu hrane i njezinu apsorpciju.

Bolesti unutarnjih organa (jetra, slezena), ginekološki poremećaji.

Nedavno se bol u trbuhu objašnjava iritacijom peritoneuma tijekom kretanja, točnije trenjem njegove ljuske. Smatra se da je to povezano s promjenom položaja i fiksacijom boli.

Prevencija boli

Savjet 1. Ako imate bol u donjem dijelu trbuha nepoznatog porijekla dok trčite ili se dijagnosticira prolaps maternice, stručnjaci preporučuju da se odmah smanji opterećenje ili prestane trčati.

U tim slučajevima kontraindicirana je kontrakcija torza u uspravnom položaju. U prvom slučaju, morate saznati izvor boli, pregledati (ultrazvuk, testove) kontaktiranjem svog ginekologa.

Pogotovo ako je djevojka trčala, a nije bilo boli, a nakon kratke stanke pojavile su se. Donji dio trbuha kod žena je ranjivo mjesto. Usredotočuje se gotovo na cijelu žensku sferu.

Ali izvor onoga što boli mogu biti ne samo ženske bolesti. To mogu biti opasne bolesti, kao što je upala slijepog crijeva.

Različiti organi mogu povrijediti. Stoga ne možete ignorirati bol. Potrebno je isključiti moguće povrede tijela.

Postoje i ograničenja za trčanje. One se odnose na djevojčice i povezane su s menstruacijom. U kojim slučajevima je zabranjeno trčanje tijekom menstruacije? Kada djevojka ima jak iscjedak, donji trbuh, glavobolju, gubitak snage, poremećaji mokraćnog sustava.

Postoji još jedan objektivan razlog da se takvi dani napuste. To je povezano s povišenim intrakranijalnim tlakom. Prema mišljenju stručnjaka, to je povezano s rizikom od odvajanja endometrija.

Kritični dani mogu se shvatiti kao prekid od trčanja. 2-3 dana - i opet na putu!

Savjet 2. Pametan potez prije nego što ćete napraviti trening za trčanje je savjet od iskusnog trenera.

On će moći objasniti specifičnosti ove vrste tjelesne aktivnosti, savjetovati kako i što učiniti prije, za vrijeme i nakon trčanja početniku, pomoći u određivanju vašeg atletskog potencijala, početnom opterećenju i reći vam što dalje nakon toga.

Trener će podijeliti djelotvorne načine, iskusiti tehnike opuštanja mišića i stvoriti osobni program treninga koji neće dopustiti da organi budu ozlijeđeni tijekom vježbanja.

Savjet 3. Za sprječavanje boli prije trčanja, morate se zagrijati. Zagrijavanje je trening, zagrijavanje mišića prije vježbanja. I ignorirati to je pogrešno.

Obično traje 5-10 minuta. Ako se sjetite lekcija iz tjelesnog odgoja iz škole, zagrijavanje ima isti slijed - od vrha do dna, od glave do pete.

To su četiri dijela tijela:

  • A. Neck. Za zagrijavanje, naginjanje naprijed i prema naprijed obavljaju se kružni pokreti u različitim smjerovima i bočnim zavojima (12 puta).
  • B. Gornji udovi. Rotacijski pokreti se izvode ramenima naprijed-natrag, savijanje laktova i kretanje ruku u različitim smjerovima (10 puta).
  • B. Trup i zdjelični dio. Okreće se - okrećemo tijelo 10 puta u svakom smjeru. Rotirajte zdjelični dio u jedan, a zatim s druge strane (4 puta).
  • G. I nužno - donji udovi. Podignite nogu za 90 °, spustite se i počnite „crtati krugove“. Sada napravite isto bedro (4 puta po vježbi).
  • D. Istezanje. Da biste to učinili, podignite lijevu ruku i povucite udesno - pola minute. Zatim - s druge strane iu drugom smjeru.

Savjet 4. Primijenite važno načelo - postupno povećavajte opterećenje. Potrebna je prilagodba tijela tijeku procesa, fizički napor. Nemojte dopustiti prenapon. Kada se tijelo navikne na novi režim, možete dodati malo opterećenja.

Savjet 5. Što je najbolje i najbolje disanje? Disanje pruža svim našim organima, svakoj stanici kisik. Ako je disanje slabo, previše plitko, tada se stvara nedostatak kisika.

Kao rezultat toga, djelotvorno funkcioniranje svih organa i sustava je narušeno. A ako se opterećenje poveća, onda se s ovom metodom disanja tijelo prisili na stres, počinje boljeti.

Pravilno učenje disanja znači kombiniranje pokreta s disanjem. Udahnite bolji trbuh. To je abdominalno disanje: na udisaju - izlažemo trbuh, kao da u njega ulazimo zrak, dok na izdahu - uvučemo se u trbuh, kao da izbacujemo zrak iz njega.

Dijafragma radi ovdje. Pravilno disanje je jednostavno osiguranje od onoga što boli.

Postoji jednostavan način na koji neki iskusni treneri preporučuju. Kada trčite, uzmite dah u tri koraka (voo-oh), na četvrtom - oštar izdisaj.

To jest, inhalacija je glatka, trajanje inhalacije je tri koraka, izdisaj je samo na četvrtom koraku. Tijekom vremena, broj koraka za udisanje odabire za sebe. Sve je individualno.

Savjet 6. Morate pravilno trčati: tiho, ne gurati i ne stvarati teret u obliku udaraca na zglobove, koljena, zdjelične kosti, kralježnicu, prsa, unutarnje organe.

Kada osoba trči tiho, on poduzima korake koji se izvlače. Opterećenje nije šok i amortizacija. Onda nema tresenja organa, ne boli. To je vrlo važno. Možete tiho trčati različitim brzinama.

Tijekom vježbanja pokušajte održavati pravilan položaj tijela, ne spuštajte se. Tada se prsni mišići ispravljaju, prsna stanica se lakše širi. To će pomoći izbjeći bolne osjećaje u boku, trbuhu.

Savjet 7. Dva sata prije trčanja ne možete jesti i piti. Ovo je aksiom. Želudac i crijeva trebaju biti prazni, "lagani". Čak i ako ste ispunili ovaj zahtjev i jeli dva sata prije treninga, morate odabrati „pravu“ hranu.

To bi trebalo biti lako, brzo se apsorbira u tijelu, od povrća, voća, žitarica. Kuhanje žitarica, salata, sokova, koji su prikladni za napajanje tijela prije vježbanja.

Savjet 8. Odaberite pravi tempo. Ovo nije utrka vojske, križna brzina. Postoje žene koje trče jer žele izgubiti težinu. Oni biraju nepodnošljiva opterećenja, razmišljajući ovako: "Dok trčim, ne debljam" ili "Ako ne trčim puno, neću izgubiti težinu".

Da, gube na težini, ali "zarađuju" druge probleme. Ako radite u svrhu oporavka, odaberite udoban ritam za vas. Vremenom će to imati koristi.

Trčanje na odgovarajući tempo za vas, možete uskoro premjestiti na druge brzine i načina.

Savjet 9. Morate "slušati" svoje tijelo, osjećaje i signale koji dolaze iz unutarnjih organa. Bol je uvijek znak tijelu da nešto nije u redu.

Ne nužno bolest. Možda je upravo to opterećenje, ovakvo održavanje zdravlja (na primjer, traka za trčanje) ne odgovara vašem tijelu, ili tijelo još nije spremno, nije trenirano, sve je individualno.

Za liječenje gastritisa i čireva naši su čitatelji uspješno koristili monaški čaj. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Uvijek se treba prilagoditi svemu. Nema potrebe žuriti stvari i odmah pokušati dobiti rezultat. Potrebno je vrijeme. Možete kombinirati trčanje s hodanjem, atletskim hodanjem, koji također ima svoje specifičnosti.

Tada će se vaše tijelo postupno navikavati na nove zahtjeve, obnoviti i ući u novi način rada.

Kako ukloniti bol

Što učiniti kad je već bolestan u želucu?

  1. Osjećaš li da boli? Zaustavite se, opustite tijelo tako da sve visi. Zatim se savijte, pogrbite se i dodirujte vrhovima prstiju vrhovima prstiju dok izdišete. Onda se uspravi na dah. Kao što izdahnete, dijafragma se malo stisne, dok udisanje "hvata" krv onoliko koliko je potrebno. Ova metoda pomaže.
  2. Potrebno je napraviti dugi lagani izdisaj. To se može učiniti u pokretu, bez zaustavljanja, ali smanjujući tempo. I za to se možete zaustaviti. Svatko bira za sebe udobnu opciju - sa ili bez zaustavljanja.

Kako napraviti takav izdisaj? Stišćete usne i snažno izdišete, pomalo naličite i uvlačite ih dok izdahnete.

Dijafragma će se povećati. Kada se želudac povuče unutra, masirate ovu dijafragmu ispod pluća.

Bol mora brzo završiti. Pokušajte ne istiskivati ​​tisak, a zatim ćete lakše masirati dijafragmu. To će pomoći kod bolova u trbuhu.

Neki treneri savjetuju djevojčice kada donji trbuh boli tijekom trčanja, pravilno disati prema formuli: "udisati - izdisati - dugo izdisati".

Ukratko. Glavni koraci u situaciji kada boli donji trbuh su: ginekološki pregled za utvrđivanje uzroka; provedba preporuka za pravilan rad i uvjete prehrane; trčati za zdravlje, a ne zbog iscrpljenosti.

Sport s gastritisom

Gastritis je bolest koju karakterizira upala sluznice želuca. Postoji mišljenje da se gastritis najčešće javlja kod sportaša, jer je fizički napor uzrok njegove pojave i sport je kontraindiciran kod gastritisa. I možda je ovo mit?

Utjecaj sportova na gastritis

Zbog činjenice da se među sportašima javlja gastritis, postojalo je mišljenje o štetnom učinku sportova na zdravlje želuca, navodno tjelesni napor doveo je do bolesti. To nije istina. Gastritis je rezultat nepravilne, neuravnotežene prehrane. Posvetivši svo vrijeme i snagu sportu, osoba ne brine o pravilnoj prehrani, a živčana napetost prije natjecanja samo pogoršava situaciju. Stoga razlog nije u sportu, već u načinu rada. Nepravilna prehrana i stres, u kombinaciji s prekomjernim fizičkim naporom i prekomjernim radom, dovodi do sekretorne insuficijencije želuca.

Je li moguće upustiti se u kontroverzu tijekom gastritisa?

Osobito koristan aerobik s elementima "trbušnog plesa".

Prema nutricionisti i gastroenterolozi, to je moguće i potrebno igrati sport i za prevenciju gastritisa, i izravno tijekom liječenja bolesti. Glavna stvar - ne pretjerivati ​​i prilagoditi opterećenje. Za sve vrste gastritisa, osim kataralne, potrebno je odgoditi praksu borilačkih vještina, planinarenja, bodybuildinga, dizanja utega. Kako ne biste izgubili oblik, tijekom tretmana možete trčati (ali na kratke udaljenosti), voziti bicikl, plivati. Posebno je korisna aerobika s elementima “trbušnog plesa”, jer su te vježbe usporedive s masažom. Kao rezultat, želučane stijenke dobivaju bolju zasićenost kisikom.

Tjelesna aktivnost je korisna i za vrijeme bolesti, jer:

  • potiče bolju oksigenaciju tjelesnih tkiva, uključujući zidove želuca;
  • blagotvorno djeluje na pokretljivost probavnog trakta i proizvodnju enzima, što poboljšava probavu;
  • energetske zalihe se povećavaju, tkiva su zasićena vitaminima i enzimskim spojevima, čime se vraća ravnoteža kiseline. To povoljno utječe na stanje želuca i bolest se zaustavlja.

Unatoč prednostima sporta, važno je razumjeti da je, ovisno o tijeku bolesti, potrebno regulirati intenzitet opterećenja. U nekim slučajevima obuku je potrebno napustiti.

Akutno razdoblje

Kada pogoršanje će morati napustiti čak i trčanje i plivanje.

Uz pogoršanje bolesti fizička aktivnost je zabranjena. Potrebno je ostaviti i trčanje i plivanje, što ne čudi. Hoće li osoba ići u teretanu kada je bolest popraćena sljedećim simptomima:

  • akutna bol u trbuhu;
  • mučnina, povraćanje;
  • uznemireni stolac;

Obuka će se morati odgoditi dok se stanje ne poboljša. Najopasniji u ovom trenutku oštri potresi, skokovi, štrajkovi, snaga opterećenja. Ne možete čak ni trčati.

Razdoblje remisije

Trajna remisija je vrijeme kada je fizička aktivnost moguća, pa čak i nužna. Naravno, svemu je potrebna mjera. Takve će vježbe imati pozitivan učinak na zdravlje tijela, a posebno na probavne organe. Posebno je poželjna stalna, umjerena tjelovježba tijekom remisije, jer ljudski pokreti djeluju na unutarnje organe poput masaže. Zbog toga se normalizira sekretorna funkcija želuca.

U biti, tjelesna aktivnost produžuje razdoblje remisije. Oni koji su bili daleko od tjelesnih bolesti, trebali bi postupno povećavati razinu tjelesne aktivnosti. Početak bi trebao biti jednostavan - jutarnje vježbe, tjelovježba, trčanje. Nije potrebno razvijati izdržljivost ili se obvezati prevladati maraton, ako bolest teče.

Dakle, fizička aktivnost je moguća i potrebna za kronični gastritis. Tijekom remisije dopušteni su punopravni treninzi, osim za intenzivna opterećenja, a kada se pokvare, moraju se zaustaviti.

Sportska prehrana

Za bilo kakve probleme s probavnim traktom, morate pažljivo odabrati dodatke prehrani. To vrijedi i za sportsku prehranu. Rasprava o ovoj temi među liječnicima traje već dugo, ali još uvijek nema definitivnog odgovora, iako sportski liječnici tvrde da takvi dodaci neće štetiti. Razmotrite glavne:

  • Protein. Potpuno siguran dodatak. Budući da je prirodni protein, smatra se dijetnom hranom. Može biti kontraindicirana kod osoba s alergijama, iako su alergijske reakcije na proteine ​​rijetke.
  • Dobitnici. Nema kategoričke zabrane, glavno je promatrati važan uvjet: pažljivo proučiti sastav. Potrebno je sigurno znati oblik ugljikohidrata sadržanih u dobitku. Što je veći sadržaj monosaharida, to je veća opasnost. Činjenica je da se zbog te tvari inzulin dramatično oslobađa, što iritira sluznicu želuca. Još jedna opasnost vreba u okusima. Trebali bi biti što manji.
  • Aminokiseline. Djeluju na sluznicu želuca, što je posebno iritirajuće, osobito aminokiseline s razgranatim bočnim lancima. Nije važno u obliku oslobađanja lijeka - kapsule, tekuće, praškaste. Sve aminokiseline negativno utječu na upalu želuca.
  • Keratin. Nesiguran, ali recimo, ako ga ne uzmete na prazan želudac i podijelite dozu na dijelove.

Nemojte potpuno napustiti sportsku prehranu, ako ima problema s želucem. Dovoljno je izbjeći opasne oblike dodataka i uzeti u obzir osobnu toleranciju. Najbolje rješenje bilo bi posavjetovati se s liječnikom.

kontraindikacije

Unatoč blagotvornim učincima fizičkog napora na tijelo kao cjelinu, a posebno na probavne organe, oni imaju brojne kontraindikacije. Baviti se sportom nije moguće ako:

  • akutni oblik bolesti dopunjen je povraćanjem ili mučninom;
  • postoji jaka bol;
  • dolazi do stenoze.

Do razdoblja remisije izbjegavajte vježbe snage, oštre udarce i drhtanje.

Je li moguće igrati sport s gastritisom?

Objavljeno 9. lipnja 2015. u 15:27

Može se pojaviti u bilo kojoj osobi. To se uglavnom događa s nepravilnom i neuravnoteženom prehranom. Vrlo često pate od sportaša. Čak postoji i mit da pojačane sportske aktivnosti nužno dovode do gastritisa. Ali to mišljenje nije točno, jer uzrok bolesti nije u povećanom tjelesnom naporu, već u načinu života koji vode sportaši.

Često se događa da davanje sve snage i vremena za trening, oni zaboraviti na prehranu, to dovodi do progresije bolesti. I stresne situacije na treninzima ili natjecanjima igraju važnu ulogu.

Svaki iracionalni i prekomjerni fizički napor, osobito u kombinaciji s poremećajima u prehrani, glavni je uzrok gastritisa. Uostalom, sva preopterećenja i preopterećenja, koja se mogu pojaviti tijekom pojačanih sportskih aktivnosti, uzrokuju sekretornu insuficijenciju želuca.

Uloga sporta u liječenju i prevenciji gastritisa

Svatko je navikao na činjenicu da su glavne metode liječenja ove bolesti lijekovi i dijeta. Iako za normalan rad želuca nije dovoljno. Veliku ulogu u prevenciji bolesti imaju i tjelesni odgoj i sport.

Gastritis u remisiji nikada nije razlog za otkazivanje uobičajenih vježbi. No, njima se može pristupiti tek kad se zaustavi akutni stadij bolesti. Osim toga, predavanja bi trebala započeti fizikalnom terapijom koja će pomoći u rješavanju sljedećih zadataka:

  • U regenerativnim procesima u abdominalnoj šupljini stvaraju se povoljni uvjeti za poboljšanje cirkulacije krvi;
  • Trofičnost se obnavlja u sluznici želuca;
  • Vježba utječe na neurohumoralnu regulaciju probavnog procesa, kao i na motoričke i sekretorne funkcije gastrointestinalnog trakta;
  • Poboljšava dijafragmatsko disanje.

Kada se bavite sportom u tijelu povećavaju se rezerve energije, dolazi do zasićenja vitaminima, kalcijem, spojevima enzima. A to dovodi do aktivacije oksidativnih procesa i obnavljanja kiselinske ravnoteže, što pozitivno utječe na rad želuca i, shodno tome, na ublažavanje bolesti.
Pokretanje ovih razreda je samo u remisiji. Ako je došlo do pogoršanja bolesti ili je u akutnoj fazi, sve fizičke aktivnosti treba prekinuti.

Sportski način života i gastritis

Unatoč upozorenjima i glasinama o opasnostima od igranja sporta s gastritisom, ipak treba napomenuti da je učestalost ove bolesti među sportašima znatno niža od svih ostalih. Uostalom, vježbanje tijekom treninga, provedeno na normalan način i bez fanatizma, ima pozitivan učinak na cijelo tijelo.

Tijekom svake vježbe, trbušni organi se tresu, masirajući ih, i shodno tome, poboljšava se aktivnost sekretornih funkcija želuca. Stoga, s bolešću kao što je gastritis, čak i oni koji su daleko od sporta trebali bi preispitati svoj način života i rasporediti pola sata dnevno fizičkoj kulturi.

Takva razdoblja kao što su hodanje, trčanje, plivanje, skijanje i klizanje ili biciklizam pomažu da se produži razdoblje remisije, a često se i potpuno oslobode te bolesti. Također možete preporučiti satove joge u večernjim satima uz TV.

Kontraindikacije za sport

Unatoč pozitivnoj dinamici bolesti tijekom vježbanja i sportskog treninga, oni imaju svoje kontraindikacije. Potrebno je u potpunosti eliminirati energetsko opterećenje tijela u slučajevima kada:

  • Pogoršanje gastritisa popraćeno je povraćanjem ili mučninom;
  • Postoji izražen bolni sindrom;
  • Bolest je praćena stenozom.

Prije remisije, vježbe koje prate udarce, oštre udarce, ili su brze i snažne prirode su kontraindicirana.

http://gastrit-i-yazva.ru/gastrit/beg-pri-gastrite/

Publikacije Pankreatitisa