Vježbajte terapiju za gastritis

Gastritis je bolest u kojoj je smanjena radna sposobnost želučane sluznice, što mnogim ljudima otežava potpuni život. Vječni stres, loša prehrana, alkohol i cigarete uzrokuju bolest za svaku osobu na zemlji. Uglavnom ljudi vode neaktivan način života, nepovratno utječu na tijelo.

Mnogi vjeruju da se sve bolesti, uključujući gastritis, tretiraju isključivo tabletama i dijetama. Medicinska gimnastika za gastritis je vrlo korisna za obnavljanje snage i uređenje probavnih organa.

Zašto trebate tjelesni odgoj tijekom gastritisa

Gastritis uzrokuje neugodne bolove u želucu, što uvelike mijenja radost života u poremećaje. Mnoge vrste gastritisa mogu se izliječiti uz pomoć lijekova i dijeta, ali uz terapiju vježbanjem tijekom gastritisa povećava se učinkovitost liječenja, a broj tableta će se značajno smanjiti. Za jetru postoji iscjedak. Ako je osoba bolesna s gastritisom, želi vježbati, korisno je upoznati se s tijekom vježbi i finim radnjama.

Što vježbe za gastritis stane

Prvo morate proći preglede i saznati vrstu gastritisa pacijenta. Velika opterećenja za bolest bilo kojeg oblika gastritisa su štetna. Nepravilna tjelesna aktivnost sprječava izravne dužnosti želuca, što dovodi do nepravilne probave. Pravilnim usklađivanjem režima bit će sasvim moguće eliminirati neispravnosti tijela uz pomoć gimnastike.

Gimnastika s gastritisom pomoći će obnoviti probavni sustav, poboljšati cirkulaciju krvi u zidovima želuca i ojačati trbušne mišiće.

Kako vježba terapija

Da ne bi povrijedili, radili fizičke vježbe, bolje je saznati uzrok i vrstu vlastite bolesti. Na temelju dijagnoze određene su određene vježbe koje se nose s patološkim procesima. Nastava će dati veći učinak, neće postati novi razlog za drugu bolest zbog marljivosti ili nepravilnog vježbanja.

Kako tijelo reagira na terapiju vježbanjem? Prilikom pokreta vježbanja trbušni mišići se kontrahiraju, masirajući trbušne organe. Ako se vježbe izvode ispravno, poboljšava se rad organa. Posebno se to odnosi na rad organa s oštećenom peristaltikom. Uz fizičku aktivnost, hrana i fekalne mase počinju se kretati u željenom smjeru. Vježba pomaže u poboljšanju živčanog, kardiovaskularnog i dišnog sustava, što dovodi do oporavka organa probavnog trakta.

Vježbajte terapiju s niskom i visokom kiselošću

Vježba tijekom gastritisa i opterećenje tijela ovisi o bolesti. Ako se povećava kiselost, a vježbe se izvode predugo, postoji tendencija smanjenja želučanog soka.

Gastritis s niskim kiselinama zahtijeva niske fizičke napore sa srednjom energijom, poželjno je da se vježbe često ponavljaju. Polako, ali stalno, protok krvi u zidove želuca se povećava. Nastava se održava najviše pola sata. Bolje u bendu uz glazbu. Radosno i energetsko okruženje utjecat će na tijelo kao cjelinu. Osnovne vježbe uključuju jačanje treninga tiska i disanja. Potrebno je pridržavati se pravila: morate se upustiti u jedan i pol ili dva sata prije ili poslije jela, popiti nakon nastave nakon 30 minuta.

Ako gastritis s visokom kiselošću, vježbe rade polako i monotono, ali složenije. Aktivnost vježbanja se postupno povećava. Razredi nužno uključuju vježbe disanja i opuštanja. Često se vježbe ponavljaju, fizička opterećenja na tisak se praktički ne koriste, zbog straha od bolova u trbuhu. Ako postoji bol, vježba je apsolutno nemoguća.

Vježba za gastritis s povišenim razinama pH

Vrste fizičkih vježbi izvode se polako, puls pri sondiranju ne smije iznositi više od 120 otkucaja u minuti.

  • Sjedimo na pod, počnemo stiskati ruke i noge, a zatim ih otkopčati. Ponovite radnju potrebno 10 - 40 puta.
  • Kretanje se obavlja dok sjedite. Tijelo skreće lijevo-desno. Sa svakim okretom ruke trebate otvoriti, vratiti se u svoj prvobitni položaj, zatvoriti. Vježba se izvodi 3 - 6 puta.
  • Nastavljamo sjediti, polako podizati nogu i spuštati. Pazite na ravnu nogu. Obavite redom. Ponovite vježbu 3 - 6 puta.
  • Mi i dalje sjedimo, raširene noge što je moguće šire. Saginjemo se do noge, ispružimo ruke do prstiju, uzmaknemo se natrag. Slično drugom. Ponovite 3 - 6 puta.
  • Sjedimo na pod, noge ispružene ravno. Savijte nogu u koljenu, blizu prsa, polako u donji dio leđa. Druga noga se ponavlja vježba. Napravite 3 - 6 pristupa.
  • Sada uključite maštu i zauzmite stav kao da sjedite na stolici. Ovo je početna pozicija. Sjednite, a zatim se vratite na početni položaj. Ponovite vježbu 4 - 12 puta.
  • Sjednite i opustite mišiće gležnja.
  • Sada ležimo na leđima, savijamo noge. Povucite naprijed, ruke položene na glavu. Izvršite vježbu 4 - 6 puta.
  • Uključite svoju stranu. Pomičemo nogu natrag, a ruku podižemo. Ponovite pokret od 3 do 8 puta.
  • Vraćamo se natrag. Podignite ispravljenu nogu gore i lagano u stranu. Vježbanje 3 - 8 puta. Mijenjamo nogu.
  • Ustani na sve četiri. Podignite desnu nogu i lijevu ruku. Zamijenite ruke i noge u skladu s tim. Izvršite 3 do 8 puta.
  • Maksimalno 2 minute hodajte na mjestu.
  • Sjednemo i stavimo ruku na prsa, a drugi na trbuh. Polako diši.

Vježbajte s gastritisom s niskom kiselošću

  1. Stojimo, noge u širini ramena. Podignite nogu natrag, ruke gore. Držite nogu ravno. Ponovite vježbu 3 - 4 puta. Promijeni ud.
  2. Stand. Okrenite tijelo lijevo, a zatim desno. Tijekom skretanja otvorite ruke uz bokove, a kada se vratite, zatvorite ruke. Napravite vježbu 3 do 4 puta.
  3. Nastavljamo stajati. Izvršite naginjanje lijevo i desno, 3 - 4 puta.
  4. Stand. Nagni se naprijed. Trebate napraviti 3 - 4 nagiba.
  5. Stand. Duboko udahnemo, kratko zadržimo dah. Izdahnite. Ponovite 5-6 puta.
  6. Sjednite na pod. Iza dobrog odmora na rukama. Noge su ispružene. Saginjemo se u donjem dijelu leđa. Ponovite vježbu 4 - 6 puta.
  7. Sjedimo na podu. Podignite nogu i slijedite ravno. Vježbamo 4 - 6 pristupa.
  8. Vježba "bicikl". To traje ne više od 30 sekundi.
  9. Ustajemo, duboko udahnemo, zadržimo dah i napokon izdahnemo. Vježba se ponavlja 5 - 6 puta.
  10. Sada legnemo na želudac. Ruke se savijaju. Pokret ponovite 5 - 10 puta.
  11. Stojimo, noge u širini ramena. Dobiti čučanj. Učinite 5 - 15 puta.
  12. Stojimo, noge u širini ramena. Podignite nogu 90 stupnjeva. Pazite ravno. Spustite ga. Ponovite pokret 4 do 6 puta sa svakim udom.
  13. Sjedimo na podu blizu zida. Noge su na zidu. Nagni se natrag. Ponovite vježbu 4 - 5 puta.
  14. Sjedeći na podu, stavite jednu ruku na prsa, a drugu - u želudac. Sporo disanje.
  15. Ustajemo na sve četiri. Podignite lijevu i desnu nogu. Izostaviti. Ponovite vježbu s drugom rukom i stopalom. Vježba za izvođenje 3 - 8 puta.
  16. Ustajemo. Skoči nisko. Mali skokovi moraju raditi 15 - 60.
  17. Napomena 2 minute, slijedite korake na licu mjesta.
  18. Dišite duboko.

Vježbe se izvode redom u navedenom redoslijedu. Vježba počinje polako, dok se punjenje povećava.

Vježbe za kronični gastritis

Prije početka skup vježbi za kronični gastritis, morate hodati po sobi za 3-5 minuta.

  • Lezite na leđa, ispružite ruke duž tijela. Rukama dodirnite ruke, otvorene ruke. Disati. Nakon toga ponovno dodirnite ramena, stavite ruke uz tijelo. Ponovite pokret 5 - 7 puta.
  • Ležimo na podu. Kada udišete, podignite koljeno do želuca. Izdahnite. Vratite se na početnu poziciju. Ponovite pokret 5 - 7 puta sa svakom nogom.
  • Ležeći na leđima, noge se savijaju u koljenima. Tada gurnemo koljena i pomaknemo se, vratimo se na početni položaj. Ponovite pokret 10 - 12 puta.
  • Uključite desnu stranu. Udahnite i privucite koljeno lijeve noge u trbuh, lijevom rukom natrag. Izdisati i vratiti se. Ponovite vježbu 8 - 10 puta. Okrenite lijevu stranu i ponovite kompleks pokreta.
  • Ustajemo na sve četiri. Natrag i povratak nogu. Ponovite vježbu 5 - 7 puta.
  • Mi i dalje stojimo u prethodnom PU. Podignite desnu nogu i lijevu ruku, niže. Ponovite pokret s drugom nogom odnosno rukom. Izvršite vježbu 5 - 7 puta.
  • Sjednite na stolicu. Struk joj je omotao dlanove. Okreće debla izvodimo lijevo i desno. Ponovite vježbu do 10 puta.
  • Nastavljamo sjediti na stolici. Podignite ruke ispred sebe, podignite nogu. Radimo vježbu s drugom nogom. Ponovite vježbu 5 - 7 puta.
  • Mi stojimo, stopala u širini ramena, razdvojeni. Pokušavamo se okrenuti i vidjeti zid iza. Morate biti sigurni da se pete ne otkidaju s poda. Udahnite i vratite se u početni položaj. Slično tome, ponovite u drugom smjeru. Vježba se izvodi 5 - 7 puta.
  • Stand. Noge u širini ramena, razdvojene ruke. Saginjemo se, desnom rukom dodirujemo prst lijeve noge. Lijeva ruka istodobno raste. Slično tome, ponovite s drugom rukom. Vježba se izvodi 5 - 7 puta.

Preporučljivo je započeti vježbe najmanje jedan sat i pol prije ili poslije obroka.

Korisnost i kontraindikacije

Poboljšanje trčanja s gastritisom bit će korisno, dok će se poboljšati funkcije probave organa. Prije odlaska na trčanje s gastritisom s visokom razinom kiselosti, korisno je piti zobenu kašu. Zahvaljujući napitku, omotane su stijenke želuca, formira se film koji pomaže smanjiti razinu kiselosti. Ako se razina kiselosti smanji, dopušteno je popiti pola čaše vode. Izlučivanje kiseline će biti intenzivnije. Korisno je uključiti i usporiti šetnju nakon jela. Dopušteno je kupanje, skejtanje, skijanje, igranje odbojke. Takvi sportovi razvijaju fizičke sposobnosti, poboljšavaju psihološko stanje tijela.

Skup vježbi za gastritis ima kontraindikacije. Slijedite pravila izvršenja.

Nemojte uzimati za rekreativno tjelesno obrazovanje kada čir, osobito tijekom pogoršanja. Teška mučnina i često povraćanje - kontraindikacija za bilo koju vrstu tjelesnog odgoja. Ako imate jake bolove u želucu, ne možete se početi baviti terapijskim vježbama. Ako dođe do krvarenja ili je bolest sa stenozom, vrijedno je zaobići vježbe. Trebate raditi fizičke vježbe kada je probavni sustav stabilan, nema bolova u želucu.

Tijekom vježbanja, energija se povećava, tijelo je zasićeno vitaminima, razina kiselosti u gastrointestinalnom traktu je obnovljena.

http://gastrotract.ru/bolezn/gastrit/lfk-pri-gastrite.html

Terapija tjelovježbom za gastritis - skup vježbi

Na sekretornu aktivnost želuca može se utjecati obavljanjem određenih vježbi. U ovom ćemo članku razmotriti principe tjelovježbe tijekom gastritisa, kao i skup fizičkih vježbi za bolesti želuca s povećanim i smanjenim izlučivanjem.

Principi fizikalne terapije tijekom gastritisa

Principi fizikalne terapije za gastritis s povećanom formacijom kiseline

Povećana sekretorna i motorička aktivnost želuca smanjuje se pri izvođenju određenih fizičkih vježbi sporim tempom, s monotonom prirodom pokreta. Takve vježbe umjereno povećavaju dotok krvi u želudac, što pomaže u smanjenju upale. Također je važno za gastritis s normalnom formacijom kiseline. Vježbe u ovom slučaju treba obaviti neposredno prije obroka ili neposredno nakon obroka. Puls tijekom opterećenja ne smije prelaziti 110-120 otkucaja u minuti.

Terapija vježbanjem uključuje vježbe uglavnom za velike i srednje skupine mišića, s velikim brojem ponavljanja. Tijekom mišićnog rada oslobađa se mnogo energije, koja je neophodna za normalno funkcioniranje tjelesnih stanica, uključujući i obnovu oštećenih stanica.

U slučaju gastritisa s normalnom i povećanom formacijom kiseline, vježbe za vježbanje su također potrebne za abdominalnu prešu, međutim, u ovom slučaju, ne treba mijenjati intraabdominalni tlak kako se ne bi stimuliralo dodatno otpuštanje kiseline. A u akutnom razdoblju, općenito je isključen kompleks vježbanja, gdje su uključeni trbušni mišići.

Principi fizikalne terapije tjelovježbe u liječenju gastritisa s niskom kiselošću

Porast proizvodnje klorovodične kiseline, enzima koji nedostaju u ovoj vrsti gastritisa, postiže se uz pomoć terapijskih vježbi koje se izvode umjerenim tempom ili brzinom nešto iznad prosjeka. Puls tijekom sesije ne smije prelaziti 140-150 otkucaja u minuti. Terapiju tjelovježbom treba provoditi 1,5–2 sata prije jela ili 1,5–2 sata nakon obroka.

U tijelu je sve povezano, a živopisni emocionalni dojmovi također potiču izlučivanje želučanih žlijezda. Međutim, igre (ljekovite!) Ne bi trebale biti previše pokretne, bolje je suzdržati se od trčanja.

U gimnastici s gastritisom želuca s niskom kiselošću uključene su vježbe disanja, jer pri dubokom disanju kretanje dijafragme mijenja intraabdominalni pritisak. A to, s malim brojem ponavljanja, povoljno utječe na krvne žile i dotok krvi.

Vježbe za trbušne mišiće, koje ne samo da pomažu u savladavanju opuštenog trbuha, već i povećavaju razinu intraabdominalnog tlaka, što opet poboljšava dotok krvi u želudac, su apsolutno neophodne. To je vrlo korisno u vježbanju terapija za gastritis s niskim kiselosti, sporo hodanje. Potrebno je postepeno započeti satove fizikalne terapije, povećavajući broj vježbi s poboljšanjem općeg stanja.

U akutnom razdoblju gastritis vježbe treba obaviti u izvornom položaju, leži na leđima, zavaljen, sjedi. Treba izbjegavati oštre pokrete. Prilikom ublažavanja boli, vježbe se dodaju u početni položaj na strani dok stojite. I nakon 1,5–2 mjeseca nakon pogoršanja gastritisa s niskom kiselošću, možete vježbati i ležati na trbuhu.

Skup vježbi za liječenje gastritisa

Vježbe se izvode kako bi se spriječila bolest izvan akutne faze.

Gimnastika s gastritisom s povećanim izlučivanjem

Početni položaj (u daljnjem tekstu: I. str.): Stojeći, stopala u širini ramena, ruke dolje. Spustite i podignite glavu, okrenite glavu lijevo i desno. Ponovite vježbu kompleksne vježbe terapije za gastritis 10 puta.

I. str. Ruke ravno naprijed. Rotirajte s četkama - u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu. Ponovite 10 puta.

I. str. Savijte ruke do ramena, stišćući šaku. Naizmjenično razdvojite ruke - 10 puta.

I. str. Ispravite ruke prema naprijed. Dok udišete, raširite svoje blago opuštene ruke u stranu. Na uzdisati, vratite ruke u svoj prvobitni položaj, lagano ih prekrižite. Ponovite 10 puta.

I. str. Stavi ruke na pojas. Odnesite desnu nogu u stranu. Vratite se na početnu poziciju. Ista stvar s lijevom nogom. Ponovite vježbu 10 puta.

Ista vježba, ali ruke savijene u laktovima trebaju biti postavljene iza glave. Uzimajući nogu u stranu, savijte torzo dok udišete. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu 7 puta.

I. p.: Sjedenje na podu, stopala u širini ramena, ruke na pojasu. Povucite desnu ruku udesno, a zatim prema gore, a trup je nagnut ulijevo dok udišete. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Simetrično ponovite lijevu ruku. Ponovite 8 puta za svaku ruku.

I. p.: Laganje. Savijte desnu nogu na koljenu, povucite se kliznim pokretom, ne podižući je s poda. Vratite se na početnu poziciju. Isto učinite i lijevom nogom. Ponovite vježbu za gastritis 10 puta za svaku nogu.

Učinite istu vježbu s obje noge istovremeno. Ponovite 7 puta.

I. p.: Laganje. Savijte koljena. Bez podizanja stopala s poda, nagnite obje noge udesno. Vratite se na početnu poziciju, isto - lijevo. Ponovite 10 puta.

I. str. Ispravite ruke. Podignite desnu ruku, stavite je na pod, dok lagano okrećete torzo udesno. Ponovite isto za lijevu ruku. 8 puta za svaku ruku.

  • Podignite desnu ruku
  • istodobno savijte lijevu nogu, klizite nogom po podu, udišite.
  • Na uzdisati se vratite u početni položaj.
  • Ponovite vježbu 8 puta za svaku nogu.

I. p.: Laganje. Savijte laktove podupirući ih, savijte koljena, naslanjajući se na noge. Opustite se i ispustite desnu ruku, lijevu ruku. Zatim se opustite i ispravite desnu nogu, lijevu nogu na koljenu. Ponovite 6 puta.

I. p.: Lijevo na lijevoj strani. Lijeva ruka je ispravljena, lijeva noga je pola savijena. Podignite desnu ruku, udišite. Savij desnu nogu, desno koljeno do grudi, izdahni. Ponovite 8 puta.

I. str. Podignite desnu ruku i desnu nogu u isto vrijeme, udišite. Zatim savijte nogu i ruku, stegnite koljeno do želuca, nagnite glavu u isto vrijeme, izdišite. Vežbu iz složene terapije vježbanjem ponovite 6 puta.

I. p.: Stojeći na sve četiri. Krenuvši gore, pritiskajući bradu na prsa, uzmite dah. Gurnite desnu nogu između ruku. Izdahnite. Ponovite 7 puta za svaku nogu.

Stojeći na sve četiri, podignite lijevu ruku u stranu. Udahnite. Vratite se na početnu poziciju. Izdahnite. Ponovite 10 puta za svaku ruku.

I. p.: Stojeći. Podignite ruke. Sada se opustite jednu za drugom rukom, podlakticom, ramenima, spustite ruke uz tijelo. Lagano pognite glavu i ramena prema naprijed, protresite opuštene ruke. Ponovite vježbu za gastritis 8 puta.

I. p.: Stojeći, stopala u širini ramena. Prijenos težine tijela na desno stopalo, podignite, protresite i opustite lijevo. Ponovite 8 puta za svaku nogu.

Stojeći u početnom položaju, nagnite se naprijed. Opustite ramena, podlaktice i zapešća. Protresite opuštene ruke lijevo i desno 1 minutu.

Kompleks gimnastičkih vježbi u liječenju gastritisa s niskom kiselošću

Kompleks, koji se izvodi nakon najmanje 10 dana od početka pogoršanja. Kod gastritisa s niskom kiselošću:

Početni položaj (I. str.): Stojeći, stopala u širini ramena, ruke dolje. Pomaknite glavu gore-dolje, kao da klimate glavom; okrenite glavu lijevo i desno. Ponovite vježbu 10 puta.

I. str. Ravne ruke vuku naprijed. Rotirajte ruke u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Ponovite za liječenje gastritisa s niskom kiselosti 10 puta.

Spustite ruke. Dok ih udišete, polako ih podižite kroz stranice prema gore. Spustite ruke niz bokove uz izdisaj. Ponovite 8 puta.

I. p.: Stojeći, noge nešto šire od ramena, ruke na pojasu. Povlačenjem ruku u stranu, a zatim prema gore, istovremeno se savijati natrag u prsima. Duboko udahnite. Zatim, nagnut naprijed i okrećući laktove prema naprijed, polako izdahnite. Vratite se na početni položaj, pauzirajte. Vježba ponovite 8 puta.

I. p.: Stojeći, ruke dolje uz tijelo. Podignite naizmjenično koljena (podižući petu s poda) - 10 puta.

Stani na prste, onda na pete. Zamahni 15 puta.

I. P.: sjedenje na stolici, savijena koljena, noge na podu, ruke na pojasu. Nagnite torzo lijevo i desno 7 puta.

Sjedeći na stolici, noge su savijene u koljenima. "Šetnja" na mjestu, podižući koljena visoko 30 sekundi.

I. p.: Ruke na pojasu. Podignite glavu i ramena, pogledajte čarape. Izdahnite. Vratite se na početnu poziciju. Udahnite. Ponovite vježbu 7 puta.

I. str. Podignite desnu ruku dok udišete i istodobno savijte lijevu nogu, gurnite nogu po podu. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Ponovite za svaku ruku 10 puta.

Ležeći na leđima, podignite noge. Podignite - udišite, spustite - izdahnite. Ponovite za liječenje gastritisa s niskom kiselosti 8 puta.

Izvedite istu vježbu, ali lagano podignite tijelo i naslonite se na laktove.

Ležanje na leđima, ruke uz tijelo, noge savijene u koljenima. Simulirajte vožnju biciklom oko 1 minute.

Ležeći na leđima, ruke ispružene ispred prsa. Udahnite ruke u stranu i stavite ih na pod. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Ponovite 8 puta za liječenje gastritisa s niskom kiselosti.

I. P.: ležanje na lijevoj strani, lijeva ruka je izravnana, lijeva noga je pola savijena. Kada udišete, podignite desnu ruku. Dok izdahnete, savijte desnu nogu i pritisnite desno koljeno na prsa. Ponovite vježbu iz kompleksne vježbe terapije za gastritis 8 puta.

I. str. Kada podignete desnu ruku i desnu nogu u isto vrijeme, udišite. Zatim savijanjem noge i ruke, povlačenjem koljena do želuca i naginjanjem glave, izdahnite. Ponovite 6 puta za liječenje gastritisa s niskom kiselosti.

I. p.: Stojeći na sve četiri. Podignite glavu, uzmite dah. Povucite desnu nogu između vaših ruku - na uzdah. Vratite se na početnu poziciju. Isto učinite s drugom nogom. Ponovite vježbu s niskim kiselinama 7 puta.

I. str. Podignite lijevu lijevu ruku na stranu, gore - na udisanje. Niže na početni položaj - na uzdisati. Ponovite 7 puta za svaku ruku.

Stani na sve četiri, udiši. Podignite zdjelicu, ispravite koljena i nagnete glavu, kao što izdišete. Ponovite 10 puta.

I. str. Spustite glavu, udubite leđa u lumbalnu regiju. Podignite glavu, savijte leđa, izdišite. Ponovite ovu vježbu 8 puta.

http://www.astromeridian.ru/medicina/zanimatsja_lfk_pri_gastrite.html

Vježbajte terapiju za gastritis

U slučaju gastritisa, to nije samo moguće, već je potrebno primijeniti i medicinske i preventivne mjere - različite tjelesne aktivnosti. Korisni za ovu bolest su hodanje, trčanje, biciklizam, plivanje, sve sportske aktivnosti koje se odvijaju bez uporabe naglih pokreta i dizanja utega.

Veoma veliki učinak u liječenju gastritisa je aerobik, koji uključuje trbušni ples, jer se s njima intenzivnije opskrbljuje krv u želudac, obogaćen kisikom, zbog prilično meke masaže unutarnjih organa. Time se smanjuje rizik od ponovnog pojavljivanja ove bolesti.

Fizička aktivnost kod gastritisa, mehanizmi njihovog djelovanja

Fizikalne vježbe u liječenju i prevenciji bilo kojeg tipa gastritisa koriste se jednako kao i terapija lijekovima. Ali budući da je trajanje i periodičnost opterećenja pojedinačna stvar, onda prije nego što počnete raditi na remisiji ili ubrzati proces zacjeljivanja, neophodno je savjetovanje s liječnikom.

Glavna kontraindikacija za vježbanje bit će akutni stadij gastritisa. I nakon što dođe olakšanje, preporuča se terapijska tjelovježba, koja ima veliki značaj u procesu ozdravljenja. Na što trebate obratiti pozornost:

Tjelovježba ima velik učinak na probavni sustav. Njegove funkcije se aktiviraju masiranjem abdominalnih organa mišićima dijafragme i trbušnih mišića.

Vježba se može koristiti za bilo koju vrstu gastritisa samo u razdoblju njegove remisije;

Terapeutski trening trbušnih mišića s ciljem sprječavanja bolesti treba obavljati mirno i sporo, koristeći samo srednje i velike mišićne skupine.

U slučaju gastritisa, sve vježbe s upotrebom tjelesne aktivnosti treba obaviti prije jela i samo na preporuku gastroenterologa, kako se ne bi naškodilo zdravlju;

Vježbe za bolest, kao što je gastritis, izvode se ne samo stojeći, već i sjedenje ili ležanje, uz ispravnu izmjenu udisaja i izdisaja;

Skup vježbi trebao bi se sastojati od onih koji nose značajno opterećenje na trbušne mišiće. To je nužno kako bi se povećao intraabdominalni pritisak i poboljšala probava povećanjem izlučivanja klorovodične kiseline, koja se refleksno javlja.

Nedostatak, kao višak tjelesne aktivnosti, može negativno utjecati na tijek gastritisa i izazvati njegovo pogoršanje. Stoga, sva opterećenja ne moraju samo odgovarati pacijentovim sposobnostima, već i biti umjerena.

Pravila vježbanja kod gastritisa

Budući da gastritis nije samo s povećanim, već i smanjenim izlučivanjem želuca, izbor vježbi za svaku od njih je specifičan. Stoga uvijek treba poslušati savjet liječnika pri odabiru pravog kompleksa terapije vježbanja.

Kada je sekretorna funkcija smanjena kod gastritisa, takve su vježbe nužne da stimuliraju proizvodnju želučanog soka. Dobar bi izbor bio brzina-opterećenje, poput skakanja, sprinta, bacanja. Za opći razvoj u ovom slučaju, prikladne vježbe za trbušne mišiće.

Broj ponavljanja trebao bi biti mali, a početni položaji trebali bi sjediti, pola ležati i ležati na leđima. Od početka remisije uključene su vježbe koje su usmjerene na povećanje intraabdominalnog tlaka i izvode se s ležećeg položaja na trbuhu. Vježbe disanja također imaju veliki učinak.

S povećanom sekrecijskom funkcijom održavaju se klase prije obroka. Skup vježbi za gastritis treba biti usmjeren na smanjenje sekrecije soka u želucu. Najbolja opcija u ovom slučaju bila bi ciklička, koja se izvodi u aerobnom načinu rada. Dobro je za povećano izlučivanje želuca, klizanje, plivanje, hodanje i trčanje.

Sve vježbe treba izvoditi ritmički, tiho i izmjenjujući se s opuštanjem i disanjem. Disanje pri izvođenju takvog kompleksa treba biti dijafragmalno. Tijekom pogoršanja gastritisa, sve vježbe koje su usmjerene na rad abdominalnih mišića trebaju biti isključene, osobito kada postoji bol.

Gastritis je bolest koja se mora neprestano pratiti kako ne bi došlo do daljnjeg razvoja. Trajna prevencija, izbor proizvoda koji su uključeni u prehranu i naravno rehabilitaciju.

Razdoblje rehabilitacije uključuje dvije obvezne stavke. To je prehrana i tjelovježba.

Naravno, svatko razumije da vježbanje počinje nakon pogoršanja gastritisa. Kada su sve poteškoće početnog iscjeljenja gotove, možete početi s fizičkom kulturom. Ali, to bi trebala biti barem fizikalna terapija. Skraćena oznaka kao terapija vježbanja.

Terapeutska fizička kultura tijekom bolničkog boravka provodi se u dva razdoblja. Njezina se tehnika temelji na ovisnosti probavnih i sekretornih funkcija želuca o prirodi i težini mišićne mase osobe.

Ako je pacijentov gastritis uočen s normalnim ili povećanim izlučivanjem, tada je potrebna terapija vježbanjem prije jela. Također je preporučljivo piti mineralnu vodu prije vježbanja i jedenja, oko 1-1,5 sati. Tako dobivamo inhibiciju sekretorne funkcije želuca.

Pri izvođenju gimnastike nužno je kombinirati vježbe s pravilnim disanjem. Disanje igra vrlo važnu ulogu. Ni u kojem slučaju ne smijete naprezati trbušne mišiće. Sve se izvodi u glatkim, sporim i ritmičkim pokretima. Vježbe se obično izvode opuštanjem, ispravno kombinirajući statičke i dinamičke vježbe disanja. Prenapon je potpuno beskoristan.

Ako se gastritis promatra s tajnom insuficijencijom, onda se rehabilitacija u obliku gimnastike provodi 2 sata prije obroka. S druge strane, mineralna voda treba konzumirati oko pola sata prije jela. Složene tjelesne vježbe koriste se od običnih općih razvojnih, dok ponavljanja nisu isključena. Raspon kretanja također bi trebao biti ograničen. Vježbe na trbušnim mišićima izvode se oprezno.

Periodi rehabilitacije gastritisa

Rehabilitacija za gastritis podijeljena je u 2 razdoblja, kao što je gore navedeno. Svako razdoblje treba razmotriti detaljnije:

  • Prvo razdoblje - u akutnim i subakutnim fazama gastritisa. Svakako dodijelite odmor. Rehabilitacija u ovom slučaju odvija se uz korištenje jutarnje higijenske i terapijske vježbe. Također, liječnik propisuje terapijsko hodanje. Nastava fizikalne terapije održava se 10-20 minuta. Opterećenje mora biti minimalno.
  • Drugo razdoblje - opće zdravstveno stanje je poboljšano i sve komplikacije su prošle. Ovo razdoblje neće biti tako dobroćudno kao prvo. Prvo se prekida mirovanje, započinje slobodno kretanje. Također se povećava opterećenje, primjenjuje sport i vježbe. No, u isto vrijeme, rehabilitacija ne bi trebala isključivati ​​vježbe za opuštanje, vježbe disanja zajedno sa statičkim stresom u kombinaciji s drugim vrstama opterećenja. Zanimanje traje od 20 do 25 minuta. Oprezno napunite trbušne mišiće.

Rehabilitacija gastritisa nakon otpuštanja iz bolničkog razdoblja provodi se u klinikama, u lječilištima, ambulantama itd. Kompleks bi trebao uključivati ​​ne samo tjelovježbu, već i masažu i fizioterapiju.

Rehabilitacija gastritisa - zadaci terapije vježbanjem

Zadaci fizikalne terapije kao rehabilitacije na prvom mjestu su:

  1. Normalizacija središnjeg živčanog sustava i neurohumoralna regulacija funkcija probavnog sustava.
  2. Prevencija i potpora postignutom nivou funkcioniranja probavnog trakta.
  3. Prevencija bolesti i egzacerbacija.
  4. Jačanje mišića abdomena i perineuma.
  5. Jačajte tijelo kao cjelinu.
  6. Postizanje tona i energije.
  7. Prilagodba osobe na opći život i nadolazeća domaća opterećenja.

Gastritis je jedna od najčešćih bolesti koja se javlja u probavnom sustavu. Kako bi se normalizirale motoričke i sekretorne funkcije želuca, obnovila neuro-humoralna regulacija probave, kao i ojačali trbušni mišići i poboljšala cirkulacija krvi u trbušnoj šupljini, pacijentima je uz liječenje i dijete propisana terapija vježbanjem. Potreba za tjelesnim odgojem u ovoj bolesti je očita. Uostalom, njegov terapeutski učinak svodi se na tonički učinak na cijelo tijelo i poboljšava metabolizam, što blagotvorno djeluje na rad probavnih organa.

Terapija tjelovježbom, koliki je značaj gastritisa?

Terapijska vježba, koja je propisana za ovu bolest, obavlja sljedeće zadatke:

  • Normalizacija i toniziranje središnjeg živčanog sustava;
  • Obnavljanje normalnih kortiko-visceralnih veza;
  • Poboljšanje traheobronhijalnog i kardiovaskularnog sustava;
  • Osiguravanje njihove prilagodbe povećanom tjelesnom naporu;
  • Normalizacija motoričkih i sekretornih funkcija gastrointestinalnog trakta, metabolizam.

Terapija tjelovježbom, tijekom koje mišićni rad postaje intenzivan, pomaže ubrzati metabolizam i kisik u stanicama zbog različitih biokemijskih reakcija koje se događaju u tijelu. A to omogućuje da se oštećene stanice aktivno zamijene novim, a time i proces ozdravljenja, a rizik da gastritis postane kroničan postaje sve manji.

Koja je osobitost terapijske gimnastike za takvu bolest kao što je gastritis?

Budući da vježbanje gastritisa doprinosi normalizaciji želučanog soka, a istodobno poboljšava enzimsku funkciju želuca, vježbanje je obvezno za sve bolesnike ne samo u bolnici, već i kod kuće.

No, postoji nekoliko značajki koje treba promatrati u imenovanju. Prvo, terapija vježbanjem treba provoditi tek nakon što se smanjiju sve akutne pojave koje prate ovu bolest, a temperatura se normalizira, a drugo, fizički napor treba biti dovoljno umjeren. Nakon predavanja pola sata prije jela piju mineralnu vodu. Osim vježbi uključenih u kompleksnu terapiju vježbanja, gastritis je vrlo koristan kontrastni tuš i hodanje. Obvezno je duboko abdominalno disanje. Terapijske vježbe, uz opće razvojne vježbe, uključuju vježbe disanja i vježbe opuštanja. Od količine i načina rada mišića u tijelu postoji fiziološka ovisnost aktivnosti želuca. To se nužno uzima u obzir pri propisivanju terapijske gimnastike, jer se gastritis javlja s povećanim i smanjenim izlučivanjem želučanog soka. Zbog toga se individualno odabire skup vježbi za svaku pacijenticu.

Vježbajte vježbe tijekom gastritisa, opće preporuke

Sve vježbe fizikalne terapije treba provoditi samo 20 minuta nakon što se propisana mineralna voda popije, i pola sata prije ručka. U takvim uvjetima, izlučivanje želuca je inhibitorni učinak.

Iako se terapija vježbanjem s različitim skupinama tjelesnih vježbi preporučuje pacijentima s visokim i niskim izlučevinama, svi imaju koristi od vježbi za trčanje. Kada poboljšava funkciju probavnih organa zbog trajne vibracije.
No, treba imati na umu da u slučaju gastritisa s visokom kiselošću, umjesto mineralne vode, trebate popiti čašu zobene juhe, koja neutralizira prekomjerno izlučivanje kiseline zbog omotanja sluznice. Nakon obroka, nakon otprilike 2 sata, ugodno hodanje je spora, a skijanje, klizanje i plivanje imat će dobar učinak. Sve to ne samo da osigurava dobar fizički napor, već i poboljšava psiho-emocionalno stanje.

http://zhktok.ru/bolezn/gastrit/lfk-pri-gastrite.html

Terapija tjelovježbom - veliki pomagač u gastritisu

Kada mišići intenzivno rade, odvijaju se razne biokemijske reakcije. S tim u vezi, metabolizam se odvija dobrom brzinom, u stanice se intenzivno dovodi kisik.

Zbog takvih procesa u tijelu, tretman je produktivniji, nove stanice se pojavljuju aktivno, gastritis ne može postati kroničan.

Stoga, fizikalna terapija za gastritis donosi dobre rezultate, pozitivan učinak na disanje, srce i krvne žile.

Zadaci terapeutske gimnastike

Skup vježbi ima pozitivan učinak na tijelo, a tijekom gastritisa tjelesni odgoj postavlja sljedeće ciljeve:

  • ukloniti upalu, ako postoji;
  • to numb
  • utjecati na to da se obnavljanje procesa u želucu, trbušnom području odvija, a to će se dogoditi zbog aktivne cirkulacije krvi;
  • utjecati na pacijentovo mentalno stanje;
  • poboljšati motoričke sposobnosti želuca, kao i sekretornu funkciju;
  • pomoći crijevima ponovno prirodno zaraditi;
  • provesti prilagodbu pacijenta, normalizirati motoričku sposobnost.

Djelovanje terapije vježbanja na želucu

Motoričke i sekretorne funkcije želuca izravno su povezane s radom mišića, polaže se fiziološki. Pomoću malog opterećenja kompleks vježbi može pozitivno utjecati na sekretornu funkciju, povećati je. Imenovani su nekoliko sati prije i poslije obroka.

Ako se u ovom slučaju sve radi polako, monotono, tada se motorna aktivnost smanjuje. Ako je gimnastika aktivna, želudac počinje bolje raditi, stimuliraju se njegove funkcije.

Vježba s niskom kiselošću

Fizikalna terapija za gastritis s niskom kiselošću treba se izvoditi određenim tempom, bolje je da je umjerena, da se počnu proizvoditi enzimi i klorovodična kiselina. Potrebno je pratiti puls, koji bi trebao biti ne više od 150 otkucaja u 1 minuti.

Kompleks vježbi sastoji se od dvije vrste vježbi:

  1. disanje;
  2. Razvijanje trbušnih mišića.

Ne biste trebali dramatično povećati opterećenje, sve bi trebalo biti postupno, nakon čega će se stanje tijela znatno poboljšati.

Kada je gastritis u akutnoj formi, gimnastika se drži sjedi, leži na leđima ili zavaljen. Nema potrebe za oštrim pomakom, samo boli. Kada bol nije tako težak, fizioterapija se odvija sa strane. Kasnije, osoba može povećati opterećenje izvodeći vježbe u stojećem položaju ili ležeći na trbuhu.

Složene vježbe:

  1. Osoba mora ustati, ispružiti ruke ispred sebe, mora biti ravna. Nakon toga četke počinju rotirati na različitim stranama. Nakon desetak ponavljanja tih pokreta, možete preći na sljedeću vježbu.
  2. Trebala bi se ukrcati na sve četiri. Nakon toga trebate snažno udisati zrak, a zatim prvo podići ruku u stranu, a zatim prema gore. Dok izdišete, trebali biste zauzeti izvorni položaj. Potrebno je ponoviti takve pokrete za svaku ruku desetak puta.
  3. U istom položaju tijela potrebno je ponovno udahnuti, a saviti leđa glavom prema dolje. Izdisaj je popraćen povratkom u početni položaj. Opet, morate ponoviti desetak puta.
  4. Treba ga postaviti na leđa, zatim udisati, a podići nogu. Udovi se moraju mijenjati. Isti broj ponavljanja.

Takva fizioterapija ima pozitivan učinak na rad želuca.

Vježbajte s visokom kiselošću

Kada se sekretorna aktivnost poveća, trebate započeti određeni skup vježbi. Sva opterećenja u fizičkoj kulturi trebaju biti umjerena, dok je punjenje sporo. Takva fizioterapija treba se odvijati odmah nakon ili prije obroka. Puls je također važan, ne smije biti prebrz (do 120 otkucaja u minuti).

Opterećenja dobivaju srednji i veliki mišići. Vježbe treba ponavljati više, pomaže stanicama da normalno funkcioniraju. Također će biti korisno klizanje, plivanje, razne aktivne igre, koje uključuju loptu ili palicu. Ukratko, opterećenje mora biti dovršeno, nakon čega će se osoba čak i psihološki osjećati puno bolje.

Neke vježbe:

  1. Izvodi se stojeći. Moraš staviti ruke iza glave. Dalje, morate disati, u procesu koji se nogu na stranu, leđa treba savijati. Izdisaj je popraćen povratkom u početni položaj. Trebate promijeniti noge. Ponovite do desetak puta za svaku nogu.
  2. Položaj je isti. Morate se nagnuti naprijed s opuštenim gornjim udovima i ramenima, a zatim se trese ruke oko jedne minute.

kontraindikacije

Vježbe za gastritis imaju svoje kontraindikacije:

  • kada se pojavio akutni ulkus;
  • krvarenja;
  • kada bolest prati stenoza;
  • sindrom jake boli;
  • teška mučnina, često povraćanje.

Kada se izvode fizičke vježbe, tampon spojevi u tijelu i energetske zalihe se povećavaju, zasićen je enzimskim spojevima, kalcijem, vitaminima. Nakon toga se aktiviraju oksidativni procesi, dolazi do oporavka, kiselinske ravnoteže. I sve to ima pozitivan učinak na rad probavnog trakta. Dakle, tu je borba s gastritisom.

http://zhkt.ru/zheludok/gastrit/lfk.html

Terapijski tjelovježba i gimnastika s gastritisom

Otkriće bakterije Helicobacter pylori Barryja Jamesa Marshalla osamdesetih godina dvadesetog stoljeća omogućilo je liječenje gastritisa antibioticima bez operacija. Fizikalna terapija za gastritis važna je komponenta kompleksne terapije. Odgovarajuće atletsko opterećenje u slučaju želučane bolesti stimulira tjelesnu obranu, potiče zacjeljivanje.

Uloga tjelesnog odgoja u liječenju gastrointestinalne patologije

Problem poremećenog funkcioniranja želuca pokriva oko 60% populacije planeta. Posebne vježbe za gastritis uključene su u plan liječenja sa sljedećim ciljevima:

  • povećan metabolizam, povećan dotok krvi u oboljeli organ;
  • normalizacija izlučivanja želučanog soka i pokretljivosti organa;
  • jačanje trbušnih mišića;
  • sprječavanje pogoršanja bolesti;
  • stimulacija živčanog sustava, opći tonus tijela.

Tijekom gastritisa tjelovježba oblikuje točnost koordinacije pokreta, proizvodi snagu i izdržljivost, potiče otvrdnjavanje tijela, potiče imunitet.

Opća pravila za vježbe

Potrebno je izvesti gimnastiku uz obavezno poštivanje pravila treninga.

mjere opreza

Ne možete vježbati u određenim razdobljima bolesti. Nemojte vježbati, kada se promatraju simptomi akutnog gastritisa: mučnina, povraćanje, proljev. Upalni proces s visokom temperaturom, bolovima i grčevima u želucu je kontraindikacija za vježbanje.

Kada je erozivni gastritis s krvarenjem zabranjeno baviti se. Ne smijete se baviti sportom umornim, preopterećenim, u depresivnom stanju - emocionalno raspoloženje nije ništa manje važno od fizičke spremnosti.

Trajanje i trajanje

Počnite vježbati ne ranije od 9 sati i najkasnije do 19 sati. Za liječenje gastritisa, uključite se pola sata prije ili poslije obroka. Pitka mineralna voda može biti nakon 15 minuta od završetka nastave. Trajanje kompleksa terapijske vježbe je pola sata. Obuka se odvija u isto vrijeme. Učestalost nastave: minimalno - 4 puta tjedno, najbolja opcija - 5-6 puta tjedno.

Intenzitet opterećenja i broj ponavljanja

Intenzitet rada ovisi o vrsti povrede enzimske aktivnosti. Nizak intenzitet vježbi je koristan za liječenje gastritisa s niskim kiselinama. Monotone vježbe se izvode sa sporim ritmom, 5 ponavljanja. Osnovni dio kompleksa provodi se sjedeći i ležeći, obraćajući veliku pozornost na trbušne mišiće. Maksimalni broj otkucaja srca do 90 otkucaja u minuti.

Bolesnici s gastritisom s visokom kiselošću pokazuju opterećenje relativno visokog intenziteta. Brzina treninga je ubrzana, pulsiranje na 120 otkucaja u minuti, svaka vježba se ponavlja 15 puta. Kretanje zahtijeva izdržljivost, složenu koordinaciju.

Gimnastika i kondicioniranje

Sportske aktivnosti ne bi se trebale umoriti ili dosaditi. Različite terapijske vježbe za gastritis pružit će sportsku opremu. Koristite bučice težine od 0,5 do 1,5 kg, gimnastički štap, loptu, stolicu. Odaberite prostranu, dobro prozračenu sobu, uključite ritmičku glazbu.

Odjeća preferira pamuk, udobna, ne sužava i ne ometajući pokrete. Atletske cipele, lagane, s elastičnim potplatom, mogu se prakticirati u čarapama.

Zagrij se

Prije početka glavnog dijela terapijske tjelesne kulture, oni se uvijek zagrijavaju 5-10 minuta. Mišići se zagrijavaju i pripremaju za predstojeće opterećenje, smanjuje se rizik od ozljeda i uganuća. Željeni učinak postiže se nizom jednostavnih vježbi:

  • Hoda 60 sekundi. Podignite koljena, radite zajedno s rukama.
  • Noge u širini ramena, ruke duž kukova. U isto vrijeme kada udišete da se podignete na prstima, ruke glatko idu gore kroz strane. Uz izdisanje, pritisnite stopala na pod, ruke lagano spuštajte. Do 5 puta.
  • Pet kružnih pokreta glave u smjeru kazaljke na satu, zatim u suprotnom smjeru.
  • Zamijenite rotaciju ruku 5 puta naprijed i natrag kako biste zagrijali mišiće, ligamente ramena.
  • Stojeći, ruke na struku. Udahnite kako bi glatko odstupili udesno, uz lagani izdisaj. Ponovno je udahnula, išla je nagibom ulijevo, uz lagani izdisaj. Broj ponavljanja je 5 za svaku stranu.
  • Blago savijena u koljenu, desna noga se stavlja ispred vas s čarapom. Napraviti niz od 5 rotacijskih pokreta stopalom bez kidanja nožnog prstiju od poda do svake strane. Isto učinite i lijevom nogom.

Po završetku zagrijavanja idite na osnovno opterećenje. Tehnika ovog dijela fizioterapeutske vježbe je različita za gastritis s povećanom i smanjenom sekretornom funkcijom.

Terapijska gimnastika za pacijente s gastritisom s niskom kiselošću

Trening za kronični hipoakidni gastritis je glatko, sporo. Baveći se ležanjem na prostirci, ojačajte mišiće ruku s 0,5 kg tegova za vežbanje.

  • Stavite noge nešto šire od ramena, ruke do struka. Prsti su naprijed. Polako čučanj. Kretanje dolje s dahom, uzdisati - izdisati. Koljena pod pravim kutom, lagano elastična.
  • Proširite tepih i ležite na leđima. Uzmi bučice u ruke, podigni. Pet puta glatko širi ravne ruke kroz bokove, dodirni pod. Kada mišići postanu jači, povećajte broj ponavljanja na 10.
  • Ležeći na podu, ravne ruke s tegovima za vežbanje pružale su se uz tijelo. Uz udisaj, podignite ruke do okomice s podom, uz lagano izdisanje. Trčite 5 puta.
  • Uklonite bučice. Savijena koljena prekrižila su mu noge. Prsti su se zatvorili u bravi na stražnjoj strani glave, leđa su mu bila pritisnuta na pod. Podignite gornji dio tijela iznad poda za 15 cm i lagano ga spustite. Učinite 5-10 puta.
  • Leži na leđima, ruke paralelne s tijelom. Noge su savijene u koljenima i podignute iznad poda. Prstom desnog stopala dodirnite pod, premjestite ga na početni položaj. Napravite svaku nogu 5 puta za redom.
  • Lezite s desne strane. Blago podignuta lijevom nogom, napravite kružne pokrete u maloj amplitudi desno i lijevo 5 puta. Ponovite s druge strane.
  • Sjedeći na podu, noge što je više moguće. Pokušajte dodirnuti prste na nogama u rastegnutom nagibu prstima ispruženih ruku.
  • Lezite na leđa zatvorenih očiju. Polako udišite, izdahnite, opustite se.

Pozitivan učinak na želučanu sekreciju ima opuštena šetnja na svježem zraku, plivanje, aerobik u vodi.

Terapija tjelovježbom za bolesnike s gastritisom s visokom kiselošću

Režim treninga osoba s gastritisom s povećanim izlučivanjem karakterizira prilično visok ritam. Prije početka kompleksa pripremite stolicu s leđima, 1 kg tegova za vežbanje i podlogu za vježbanje.

  • Stani na stolicu odostraga, zgrabi je za ruke. Napravite niski zamah s desnom nogom natrag. Leđa su ravna. Učinite svaku nogu 7-10 puta.
  • Iz istog položaja mala ljuljačka ravno nogom u stranu do 10 puta.
  • Sjednite na stolicu, uzmite bučicu. Tijelo naprijed, ruke naprijed. Uz dah, raširite ruke na paralelu s podom i držite 2 sekunde. Uzdisati, lagano spuštati kroz strane. Do 10 puta.
  • Ruke savijene laktove s bučicama iza glave. Ispravite ih preko glave i ponovo savijte 10 puta.
  • Spustite tegljice, raširite tepih i spustite se na sve četiri. Istodobno s udisanjem, podignemo s poda lijevom i desnom nogom. Rastezimo se prema gore. Spustite udove izdisanjem. Sada radimo s desnom i lijevom nogom. Ponovite 7 puta na svakoj strani.
  • Iz pozicije na sve četiri, oslanjajući se na obje ruke. Desna noga je podignuta paralelno s podom i čini 10 pokreta gore i dolje. Promijeni nogu. Zatim učinite 10 ljuljaža svaku nogu lijevo i desno.
  • U istom položaju dok udišemo, luk seže prema gore, kao mačka. Na uzdah savijte kralježnicu prema dolje. Radimo 10 puta.
  • Bez mijenjanja položaja, lagano se spuštamo na petama, rukama ispruženim prema naprijed, spuštene glave. Ispružite leđa, odmorite se.

Mogu li igrati druge sportove

Dr. R. G. Hamer, autor studije psihosomatskih bolesti, tvrdi da je uzrok gastritisa dugotrajan sukob među bliskim ljudima, uzajamno neslaganje. Zajedničke vježbe u sportu poboljšat će međusobno razumijevanje u obitelji, razviti zajednički interes i približiti rodbinu. Možete raditi lagano trčanje, skijanje, klizanje, nogomet, odbojku.

http://gastrot.ru/gastrit/lechebnaya-fizkultura

Kronični gastritis: terapijske vježbe

Kronični gastritis: terapijske vježbe

Kronični gastritis očituje se stalnom upalom sluznice (u nekim slučajevima dubljih slojeva) želučane stijenke. Ova vrlo česta bolest, koja je češća kod muškaraca, iznosi oko 35% u strukturi bolesti probavnih organa, a 80-85% kod bolesti želuca.

Glavni tretman kroničnog gastritisa usmjeren je, kao što znate, na smanjenje upalnih procesa u sluznici želuca, regulirajući funkcije središnjeg živčanog sustava. kao i aktiviranje regenerativnih (reparativnih) procesa korištenjem fizičkih vježbi koje mogu poboljšati procese opskrbe limfe i krvi u trbušnu šupljinu.

Zadaci fizioterapije u kroničnom gastritisu:

  • smanjenje i uklanjanje postojećih upalnih promjena;
  • pružanje anestetičkog djelovanja;
  • stvaranje povoljnih uvjeta za procese oporavka zbog aktivacije krvne i limfne cirkulacije u trbušnoj šupljini i sluznici želuca;
  • normalizacija sekretornih i motoričkih funkcija želuca;
  • intestinalna stimulacija;
  • poboljšanje psiho-emocionalnog stanja pacijenta;
  • obnova motoričke aktivnosti i prilagodba pacijenta povećanju tjelesnog napora.

Kako fizičke vježbe na trbuhu?

Postoji fiziološka ovisnost aktivnosti sekretornih i motoričkih funkcija želuca o prirodi i količini mišićnog rada, koji se koristi u kliničkoj praksi: povećanje sekretorne funkcije postiže se uz pomoć umjerene tjelovježbe, postavljenih 1,5–2 sata prije obroka ili 1,5–2 sata. sati nakon jela.

Povećana sekretorna i motorička aktivnost smanjuju se sporijim vježbanjem, s monotonom prirodom pokreta. Emocionalno zasićene klase medicinske gimnastike, naprotiv, stimuliraju funkcije želuca.

Kontraindikacije za izvođenje terapijskih vježbi su:

  • izraženi bolni sindrom;
  • ponovljeno povraćanje;
  • teška mučnina.

Uvjeti imenovanja i metode terapijske gimnastike

Uz pogoršanja kroničnog gastritisa, bez obzira na prirodu izlučivanja, vježbe fizioterapije se provode samo kada se simptomi nadraženog želuca povuku - bol, mučnina, povraćanje, to jest u subakutnom razdoblju bolesti. U prvim danima prikazana je medicinska gimnastika s izuzetkom vježbi za trbušne mišiće: vježbe se koriste prvenstveno za noge, ruke i vježbe disanja.

Kompleksna terapija vježbanja za kronični gastritis

Vježba 1
Početna pozicija - ležanje na leđima, noge ispravljene, ruke uz tijelo. Izvodite naizmjenično savijanje nogu u zglobovima koljena, pomičući petu uz krevet. Disanje je besplatno. Tempo je spor. Ponovite 4-6 puta sa svakom nogom.

Vježba 2
Početna pozicija - ležanje na leđima, noge ispravljene, ruke uz tijelo. Kada udišete, podignite ruke iza glave, dok uzdisete, prelazite ih ispred prsa. Tempo je spor. Ponovite 2-3 puta.

Vježba 3
Početna pozicija - ležanje na leđima, noge ispravljene, ruke uz tijelo. Na izdisaju ispružite ruke i podignite glavu, dok udišete, vratite se u početni položaj. Tempo je spor. Ponovite 3-4 puta.

Vježba 4
Početna pozicija - ležanje na leđima, noge ispravljene, jedna ruka na prsima, druga - na trbuhu. Kada udišete, napuhajte želudac, poput balona, ​​podižući dlan ruke na njemu, dok izdahnete, povucite trbuh. Tempo je spor. Ponovite 2-3 puta.

Vježba 5
Početna pozicija - sjedenje na stolici, ruke na koljenima. Tijekom udisanja, istovremeno podignite dvije ruke i desnu nogu. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Tempo je prosječan. Ponovite 3-4 puta sa svakom nogom.

Vježba 6
Početna pozicija - sjedenje na stolici, ruke na koljenima. Stavite noge na nožne prste, obavite maksimalno razrjeđivanje nogu u stranu Tempo je prosječan. Ponovite 4-6 puta.

Vježba 7
Početna pozicija - sjedenje na stolici, ruke na koljenima. Izvršite izmjenično podizanje koljena s maksimalnom amplitudom. Tempo je spor. Nemojte zadržavati dah. Ponovite 4-6 puta sa svakom nogom.

Vježba 8
Početna pozicija - sjedenje na stolici, ruke na koljenima. Dok udišete, raširite ruke na bokove, na uzdisu okrenite tijelo ulijevo, a zatim izvršite isto kretanje udesno. Tempo je spor. Ponovite 2-3 puta u svakom smjeru.

Vježba 9
Početna pozicija - stoji, drži ruku preko naslona stolca. Izvedite udarac natrag i naprijed s prosječnom amplitudom kretanja. Nemojte zadržavati dah. Brzina je prosječna, glatka. Ponovite 3-4 puta sa svakom nogom.

Vježba 10
Početni položaj - stoji, noge u širini ramena, ruke dolje. Kada udišete, podignite ruke i malo se sagnite; na uzdisati, spustiti ruke, nagnuti se naprijed. Ponovite 2-3 puta.

Glavni uzrok gastritisa je bakterija Helicobacter pylori. Infekcija se odvija oralnim putem, kao i kroz posuđe i higijenske potrepštine. U procesu vitalne aktivnosti bakterija izlučuje veliku količinu otrovnih tvari koje oštećuju sluznicu želuca, uzrokujući njihovu upalu.

Stručnjak: Galina Filippova, liječnica opće prakse, kandidat medicinskih znanosti

http://www.medweb.ru/articles/xronicheskij-gastrit-lechebnaya-gimnastika

Publikacije Pankreatitisa